Bioprognoza za 28. novembar: Ne izlazite bez ovih stvari iz kuće, bolovi u mišićima nas prate od ranog jutra
Dobrodošli u novi dan - 28. novembar nosi jasan znak da jesen polako ustupa mesto sve hladnijoj zimskom sezoni. Dan će biti oblačan i hladniji nego što smo navikli, sa mogućom kišom (pa ponegde i susnežicom), što donosi svežinu, ali i potrebu da se pripremimo na nove uslove. Kako hladnoća, vetar i promenljivo nebo utiču na naše telo, energiju i raspoloženje? Saznajte u nastavku bioprognoze, da dan prođete lakše i udobnije.
Preovlađivaće oblačno i hladno vreme, mestimično sa kišom, što znači da osobe sa sa slabim imunitetom moraju dodatno da se paze. Moguće je da ponegde pređe u susnežicu ili mokri sneg, posebno u brdskim i planinskim predelima. Dnevna temperatura će se kretati oko 1 do 5 °C, dok noć donosi pad ka –2 do 2 °C.
Preporučujemo
Ova savršena zimska biljka cveta i u decembru: Krasi terase svojom bojom čak i kada pada sneg
Ova 3 jela spremite za prvi dan Božićnog posta: Recepti su prelaki, počnite na pravi način
Ovako niske temperature i hladan vetar mogu dodatno opteretiti krvne sudove. Osobe osetljive na promene klime, one sa problemima sa cirkulacijom ili starijim godinama treba da izbegavaju nagle prelaze iz toplog u hladno i da se toplo obuku. Hladnoća podstiče trošenje energije - metabolizam se pojačava jer telo radi na održavanju toplote.
Mišići i zglobovi
Hladno vreme često donosi ukočenost zglobova i bol u mišićima, naročito ujutru. Preporučuje se blago istezanje pre napuštanja toplog doma i pažljivo kretanje - izbegavajte nagle pokrete i naglo pregrevanje ili hlađenje tela.
Imuni sistem i opšte stanje
Oblačno i vlažno vreme znači manje sunca, što može smanjiti unos prirodnog vitamina D i oslabiti imunitet. U narednim danima obratite pažnju na hidraciju, ishranu bogatu vitaminima i tople napitke koji održavaju telesnu temperaturu.
Raspoloženje i energija
Smutno nebo i kratki dani mogu da utiču na raspoloženje - neki će osećati manjak energije i pad motivacije. Ipak, kratka šetnja oko podneva (kad je dan nešto topliji) može da osveži i poboljša koncentraciju.
Preporuke za danas
- Nosite slojevitu odoru - jaknu, šal i rukavice.
- Izbegavajte duže boravke na hladnoći, naročito u jutarnjim i večernjim časovima.
- Ustanite se pritom polako - zagrejte telo pre nego što izađete napolje.
- Hidrirajte se i uzimajte topao napitak.
- Ako planirate šetnju - idealno je oko podneva, kada može biti nešto toplije i mirnije.
(Ona.rs)