Omega-3 kapsule, mit ili stvarna pomoć za srce? Nova istraživanja otkrivaju istinu koju niko ne želi da čuje

Godinama slušamo da su kapsule ribljeg ulja i Omega-3 suplementi ključ za zdravlje srca, dug život i „tihe antiupalne superjunake“ koje bi svako trebalo da uzima. Međutim, najnovija naučna istraživanja otvaraju potpuno drugačiju sliku – i to onu koju proizvođači dodataka ishrani ne vole da čuju.

Najveća analiza do sada: Suplementi ne štite srce

Preporučujemo

Cochrane analiza iz 2020. godine, koja je obuhvatila gotovo 163.000 ljudi, donela je hladan tuš za sve koji misle da kapsule ribljeg ulja čuvaju srce. Zaključak: Omega-3 suplementi gotovo da uopšte ne smanjuju rizik od srčanog udara, moždanog udara ili smrti.

Kardiolog prof. dr Dirk Vesterman sa Univerzitetske klinike u Frajburgu zato svojim pacijentima otvoreno kaže – ne trošite novac:

„Kod onih koji su ih uzimali u niskim dozama, efekat nikada nije dokazan.“

Veliki preokret: Samo jedna komponenta zaista deluje

Ipak, nije cela priča crno-bela. Naučnici sa Univerziteta u Diseldorfu otkrili su da se pozitivni efekti – onda kada su primećeni – vezuju isključivo za jednu supstancu: čistu, visokodoziranu EPA (eikosapentaensku kiselinu).

Kardiolog dr Filip Murikis objašnjava:

„Sve studije koje su pokazale smanjenje kardiovaskularnih bolesti koristile su visokodoziranu i pročišćenu EPA. One koje nisu pokazale nikakav benefit koristile su mešavine EPA i DHA.“

Zašto EPA deluje?Ona smanjuje aktivnost trombocita, odnosno sprečava njihovo lepljenje – ključni mehanizam u nastanku opasnih krvnih ugrušaka koji vode ka srčanom i moždanom udaru.

Glavni problem: Nekontrolisana upotreba povećava rizik od aritmije

Mnogi uzimaju Omega-3 kapsule kao da su vitamini, ali lekari upozoravaju: to može biti ozbiljna greška.

Nova istraživanja pokazuju da nekontrolisana upotreba Omega-3 preparata može povećati rizik od atrijalne fibrilacije, čestog i opasnog poremećaja srčanog ritma

Drugim rečima – kapsula koja bi trebalo da štiti srce može ga dovesti u opasnost ako se uzima bez nadzora.

Skandal koji je potresao medicinsku zajednicu

Ironično, jedini preparat koji je dokazano delovao – lek baziran na čistoj EPA – povučen je sa nemačkog tržišta. Razlog? Sukob između proizvođača i zdravstvenih fondova oko cene.

Dakle, efikasan lek je nestao iz apoteka, dok manje delotvorni suplementi i dalje stoje na rafovima bez ikakve kontrole.

Zaključak stručnjaka: Ne uzimajte kapsule na svoju ruku

Savezni institut za procenu rizika (BfR) i vodeći kardiolozi poručuju.

Osobe sa rizikom od srčanih bolesti treba da uzimaju Omega-3 samo uz saglasnost lekara.

Ne postoji dokaz da obične kapsule ribljeg ulja zaista štite srce.

Kako onda uneti Omega-3? Najsigurnije – putem hrane

Ako želite da iskoristite benefite EPA i DHA, lekari preporučuju da to bude kroz ishranu:masna riba: losos, haringa, skuša, tuna

biljni izvori: laneno ulje, ulje uljane repice, čija seme, orasi

Na taj način unosite Omega-3 u prirodnom obliku, bez rizika od predoziranja i bez sumnjivih sastojaka iz kapsula.

(Ona.rs)