Zbog ove drevne veštine Kinezi odlično funkcionišu: Briše nesanicu i parira savremenim lekovima

Nesanica je postala jedan od najvećih savremenih problema i utiče na raspoloženje, produktivnost i opšte zdravlje. I dok se uobičajena terapija najčešće svodi na razgovore sa terapeutom ili kratkotrajnu upotrebu tableta za spavanje, nova istraživanja pokazuju da drevna kineska veština tai či može biti jednako efikasna, pa čak i dugoročno bolja opcija.

Tradicionalna preporuka

U Velikoj Britaniji, kao i u mnogim drugim zemljama, standardna medicinska praksa savetuje da se teži oblici nesanice tretiraju kognitivno-bihejvioralnom terapijom (CBT). Tablete za spavanje se ponekad prepisuju, ali uglavnom samo kratko i najčešće sa skromnim efektom.

Preporučujemo

Ipak, naučnici iz Hongkonga sada dolaze do zanimljivog otkrića - tai či može da se meri sa CBT terapijom, posebno na duže staze.

Rezultati bolji nego što su očekivali

U studiji koju je sprovelo Univerzitet Hongkonga, praćeno je 200 osoba starijih od 50 godina koje boluju od hronične nesanice. Učesnici su podeljeni u dve grupe: jedni su pohađali CBT, a drugi časove tai čija. Program je trajao tri meseca po dva časa nedeljno, ukupno 24 susreta.

Nakon tri meseca, CBT je pokazao jači efekat u smanjenju simptoma. Međutim, nakon 15 meseci, razlika je gotovo nestala:

tai či: poboljšanje od 9,51 poen,

CBT: poboljšanje od 10,18 poena.

Drugim rečima, dugoročno gledano - tai či je bio jednako efikasan.

I ne samo to: učesnici koji su vežbali taj či prijavili su i bolji kvalitet života, manje stresa i veću fizičku aktivnost.

Šta je obuhvatila studija?

Naučnici su vodili računa da uključe osobe koje:

• nemaju drugih bolesti koje utiču na san,
• ne vežbaju redovno intenzivne aktivnosti,
• ranije nisu prolazile CBT terapiju,
• ne rade u smenama.

Procena je rađena na osnovu problema poput teškog uspavljivanja, buđenja tokom noći i uticaja nesanice na svakodnevni život.

Istraživači navode da je moguće da su neki učesnici nastavili da vežbaju taj či i nakon zvaničnog završetka programa, što je možda uticalo na dodatno poboljšanje, ali to samo dodatno govori o dugoročnoj koristi ove prakse.

Zašto je ovo važno?

U objavi u uglednom medicinskom časopisu BMJ, autori zaključuju da tai či može biti odlična alternativna metoda za dugoročno upravljanje hroničnom nesanicom, naročito kod ljudi srednjih godina i starijih.

To je značajna vest za lekare, jer nesanica spada među najčešće probleme pacijenata, a mnogi ne reaguju dobro na standardne terapije.

Drevna veština za moderan problem

I dok se mnogi bore sa nesanicom godinama, ova studija donosi zrno nade, možda je rešenje bliže nego što mislimo. Tai či, nežna kombinacija pokreta i disanja, izgleda da ne služi samo za smirenje duha, već i za dugoročno poboljšanje sna.

A s obzirom na to koliko stres, tempo života i tehnologija utiču na naše noći, možda je pravo vreme da i sami isprobamo ovu drevnu praksu.

(Ona.rs/Daily Mail)