Sunce će nas zavarati, a mraz može biti opasan za srce: Bioprognoza za 19. januar

U Srbiji nas na Bogojavljenje, 19. januara, očekuje pretežno sunčano, ali vrlo hladno vreme širom većeg dela Srbije. Minimalne temperature će ujutru biti duboko ispod nule, oko -11 do -6 stepeni, dok će najviša dnevna biti oko -3 do +3 stepena.

Hladnoća i mraz: Jak osećaj hladnoće može opteretiti organizam, posebno kod starijih osoba, hroničnih bolesnika i meteoropata. Potrebno je slojevito oblačenje, zaštita ekstremiteta (ruke, stopala, glava) i izbegavanje dužeg boravka na otvorenom bez adekvatne opreme.

Preporučujemo

Sunčano vreme: Sunčeva svetlost može pozitivno uticati na raspoloženje i nivo vitamina D, ali hladnoća ostaje dominantna. Kratke šetnje tokom najtoplijeg dela dana mogu poboljšati cirkulaciju i raspoloženje ako ste dobro zaštićeni od hladnoće.

Mentalno stanje i energija: Vreme sa jasnim nebom i sunčanim intervalima često podstiče osećaj bistrine i motivacije, ali ekstremna hladnoća može dovesti do osećaja umora ili "težine" u telu - naročito ujutru. Planirajte aktivnosti tako da se najzahtevniji zadaci obave nakon što se temperatura malo popne tokom dana.

Kardiovaskularni rizik: Nagla izloženost niskim temperaturama može povećati pritisak i opterećenje srca. Ako imate problema sa srcem, izbegavajte nagle promene temperature i pripazite da se ne preopteretite fizičkim aktivnostima napolju.

Na putu: Mraz i moguće poledice znače da su kolovozi klizavi. Vozite oprezno, koristite zimske gume i ostavite dodatno vreme za put.

Saveti za danas:

• Pijte dovoljno tečnosti - hladnoća može "maskirati" osećaj žeđi.
• Jedite tople obroke bogate energijom.
• Ako idete napolje, obucite se slojevito i zaštitite glavu i ruke.
• Uključite kratke šetnje tokom dana za bolje raspoloženje i cirkulaciju.

(Ona.rs)