Spavate dovoljno, a umor ne prolazi? Možda vam ne nedostaje san, već jedan od sedam vrsta odmora

Postoje dani kada legnete na vreme,odspavate „kako treba“, a ipak se budite bez energije, s osećajem da vas i najmanja obaveza dodatno opterećuje. U takvim trenucima mnogi pomisle da su preumorni, prezasićeni obavezama ili da im „nešto nije u redu“. Međutim, stručnjaci upozoravaju da problem često nije u količini sna, već u tome što se odmaramo pogrešno - ili samo na jedan način.

Prema rečima dr Saundre Dalton-Smit, doktorke medicine koja se godinama bavi fenomenom hroničnog umora, savremeni čovek pati od tzv. „deficita odmora“. Drugim rečima, iako spavamo, zanemarujemo druge oblike odmora koji su podjednako važni za telo, um i emocije.

Preporučujemo

Postoji čak sedam različitih vrsta odmora, a većina ljudi koristi samo jednu.

Fizički odmor - više od sna

Fizički odmor ne podrazumeva isključivo spavanje, iako je san njegova osnova. On uključuje i sve ono što telu pomaže da se oporavi - od kratke dremke, preko istezanja i laganih vežbi, do masaže ili svesnog usporavanja tempa.

Ponekad telo ne traži da ležite, već da prestanete da ga forsirate.

Mentalni odmor - tišina za misli

Ako vam se čini da vam misli ne prestaju ni kada legnete, verovatno vam nedostaje mentalni odmor. Dugotrajna koncentracija, stalno donošenje odluka i neprekidna izloženost informacijama iscrpljuju mozak.

Mentalni odmor znači pauzu od složenih zadataka i davanje prostora jednostavnim, rutinskim aktivnostima - slaganje veša, šetnja bez cilja, kratka slagalica ili svesno „ništa“.

Emocionalni odmor - pravo da ne budete jaki

Emocionalni napor često je nevidljiv, ali izuzetno iscrpljujući. To je onaj pritisak da stalno budete pribrani, dostupni, empatični i „u redu“.

Emocionalni odmor podrazumeva da sebi dozvolite iskrenost - da izgovorite kako se zaista osećate, da kažete „ne“ kada vam je previše, da postavite granice ili da svoje emocije podelite sa osobom od poverenja ili terapeutom.

Socijalni odmor - nije samo za introverte

Ne iscrpljuju se od ljudi samo oni koji vole samoću. Stalna socijalna uključenost, razgovori, poruke i obaveze mogu umoriti svakoga.

Socijalni odmor znači smanjivanje obaveza, više vremena nasamo ili biranje odnosa koji vas pune, a ne iscrpljuju.

Senzorni odmor - pauza za čula

Buka, ekrani, notifikacije i stalna stimulacija čula stvaraju tihi, ali kontinuirani stres. Senzorni odmor podrazumeva svesno isključivanje - smanjenje buke, gašenje ekrana, boravak u tišini ili prirodi.

Čak i kratka pauza može doneti osećaj olakšanja.

Kreativni odmor - kada ideje presuše

Ako vam posao ili svakodnevica zahtevaju stalno smišljanje, planiranje i rešavanje problema, kreativni umor je neminovan. Kreativni odmor ne znači prestanak aktivnosti, već promenu fokusa.

Bavljenje hobijima iz čiste radosti - pisanje, pečenje, crtanje, pletenje - ili izlaganje lepoti, umetnosti i prirodi može obnoviti unutrašnje rezerve inspiracije.

Duhovni odmor - punjenje dubljeg smisla

Duhovni odmor ne mora biti vezan za religiju. On podrazumeva povezivanje sa nečim što vam daje osećaj smisla, mira i širine - bilo da je to priroda, meditacija, molitva, zahvalnost ili trenutak tišine u kojem se vraćate sebi.

Zašto odmor nije gubljenje vremena

Ako osećate krivicu kada se odmarate, stručnjaci savetuju promenu perspektive. Odmor nije prepreka produktivnosti, već njen preduslov.

„Energiju treba posmatrati kao bankovni račun - ako stalno samo trošite, a ne ulažete, neminovno ćete ostati prazni“, objašnjavaju psiholozi.

Način na koji se odmarate treba da bude jednako jedinstven kao i vi sami. Potrebe se razlikuju od osobe do osobe - i menjaju se iz dana u dan.

Zato je možda najvažnije pitanje koje sebi možete postaviti jednostavno:
„Kako sam danas i šta mi sada zaista treba?“

(Ona.rs)