Danas je važno da nosite kapu i šal, a evo i zašto: Bioprognoza za 21. januar

U Srbiji 21. januara 2026. očekuje se tipični zimski dan sa hladnim temperaturama i malo sunca, uz mogućnost oblačnog vremena i vetrovitih intervala u mnogim delovima zemlje. Upravo takva temperatura i vreme može uticati na naš organizam drugačije i može sa sobom doneti razne promene, koje nismo očekivali.

Dnevne temperature mogli bi se kretati oko +2°C do +7°C, sa hladnijim jutarnjim satima i noćima ispod nule. Padavine su moguće, a u nižim predelima one mogu biti i kao susnežica ili slab sneg, dok su vremenski uslovi ukupno hladni i sumorni tipični za sredinu januara.

Preporučujemo

U ovakvim zimskim uslovima organizam se dodatno suočava sa izazovima:

1. Termoregulacija i cirkulacija

Hladno vreme znači da telo mora da aktivira mehanizme za održavanje toplote. To može dovesti do suženja krvnih sudova, povećanog krvnog pritiska i dodatnog opterećenja srca, posebno kod osoba sa kardiovaskularnim problemima i starijih ljudi. Grube temperature mogu usporiti cirkulaciju u ekstremitetima (ruke i stopala), što izaziva osećaj hladnoće i ukočenosti.

2. Imunitet

Hladan i oblačan dan može uticati na imuni sistem. Dok sunčeva svetlost i malo sunca mogu pozitivno delovati na raspoloženje i proizvodnju vitamina D, veći broj oblačnih sati smanjuje izloženost svetlosti, što može u nekim slučajevima dovesti do osećaja umora, a kod meteoropata i do promena u imunitetu.

3. Disanje i respiratorni sistem

Hladan vazduh može iritirati disajne puteve, što je posebno izraženo kod osoba sa astmom i hroničnim respiratornim problemima. Suvi vazduh iz grejnih sistema u zatvorenim prostorima dodatno može isušiti sluzokožu, povećavajući osećaj neprijatnosti u disanju i sklonost respiratornim iritacijama.

Kakvog smo danas raspoloženja?

U januaru dani su kratki, sa ograničenim periodima sunčeve svetlosti. Ovaj deficit svetlosti utiče na biološki ritam i može doprineti osećanju depresivnosti, smanjenoj energiji i opštoj letargiji, posebno kod osoba koje su osetljive na takve uslove.

Oblačno i hladno vreme često utiče na smanjenje motivacije za izlazak napolje i fizičku aktivnost, što može dovesti do povećanog vremena provedenog u zatvorenom, sedentarizmu i osećaju "zimske tromosti".

Hladniji dani često motivišu ljude da traže toplo društvo, što može pojačati želju za bliskošću i komunikacijom sa dragim osobama. Nasuprot tome, pad energije može smanjiti želju za socijalnim aktivnostima, što kod nekih može pojačati osećaj izolovanosti.

Saveti za ovaj dan

Oblačenje u slojevima, topla obuća, rukavice i zaštita glave i vrata su ključni kako bi se smanjilo opterećenje organizma i sprečili problemi sa cirkulacijom.

Hanljiva i topla ishrana, dovoljno tečnosti i, ukoliko je moguće, kratke šetnje tokom sunčanijih trenutaka mogu pomoći telu da ostane vitalno i otpornije na hladnoću.

Uzimanje kratkih pauza na dnevnom svetlu, čak i kada je oblačno, može blago poboljšati raspoloženje. Aktivnosti poput laganih vežbi u zatvorenom prostoru, meditacije ili druženja mogu pomoći u održavanju ravnoteže.

Hladno vreme i moguće poledice znače da kolovozi mogu biti klizavi, posebno ujutru i uveče. Vozite oprezno, planirajte više vremena za putovanja i vodite računa o uslovima na putu.

(Ona.rs)