Godinama uzimamo pogrešan suplement: Naučnici kažu da vitamin C nema pravi efekat, ovaj mineral vam treba

Čim krenu hladni dani, refleks je isti. Osetite grebanje u grlu i prva stanica je apoteka po vitamin C. Šumeće tablete, kesice, sirupi, svi se kunemo u isti ritual, ubeđeni da će nas baš on spasiti prehlade. Međutim, nauka poslednjih godina prilično hladno ruši taj mit.

Analize desetina studija pokazale su da vitamin C zapravo ne sprečava da se razbolite, niti ima ozbiljan uticaj na tok infekcije. U najboljem slučaju može tek blago da skrati trajanje simptoma, ali daleko je od "štita" kakvim ga doživljavamo. Mnogo konkretnije rezultate, tvrde istraživači, daje cink, mineral koji direktno podržava rad imunog sistema i pomaže organizmu da se efikasnije izbori sa virusima.

Preporučujemo

U jednoj od većih studija primećeno je da su deca koja su redovno uzimala male doze cinka imala manje prehlada i ređe izostajala iz škole, a stručnjaci veruju da isti efekat važi i za odrasle. To ne znači da vitamin C treba izbaciti iz ishrane, ali znači da od njega ne treba očekivati čuda.

Na kraju, najjednostavnije navike i dalje pobeđuju sve suplemente. Pranje ruku, odmor i malo cinka često vrede više od cele kutije šumećih tableta koje kupujemo iz navike.

(Ona.rs)