Da li sedite prekrštenih nogu? Obratite pažnju na ove promene u telu koje mnogi ignorišu

Kako volite da sedite kada ste u kancelariji? A za stolom za večeru? U autobusu? Mnogi ljudi se najudobnije osećaju kada sede sa jednom nogom prebačenom preko druge. Naravno, stopalo vam ponekad utrne, ali vam je udobno i to vam odgovara. Međutim, da li vam to više šteti nego što koristi?

Ljudi dugo veruju da je ukrštanje nogu tokom sedenja loše za zdravlje. Kaže se da može izazvati proširene vene, komplikacije u trudnoći i visok krvni pritisak.

Preporučujemo

Trudnoća

Tokom trudnoće, telo prolazi kroz različite fizičke promene. Kako se materica širi, vaše težište se pomera napred. Možete primetiti da hodate, stojite i sedite drugačije nego inače.

Iako ćete možda tražiti nove položaje sedenja kako biste se udobnije smestili, nijedan od njih, uključujući sedenje sa prekrštenim nogama, neće naškoditi vama ili bebi.Međutim, naprezanje mišića, bolovi u leđima i grčevi su česti tokom trudnoće. Iako sedenje sa prekrštenim nogama neće povrediti bebu, može doprineti oticanju članaka ili grčevima u nogama. Ako primetite oticanje ili grčeve, pokušajte da sedite sa oba stopala na podu ili podignuta na oslonac.

Visok krvni pritisak

Kada vam mere krvni pritisak, obično se traži da obe noge budu na podu. Razlog je to što ukrštanje nogu može izazvati privremeni porast pritiska.

Studija objavljena u Journal of Clinical Nursing pokazala je značajan porast krvnog pritiska kada su učesnici ukrstili noge u kolenu. Nije bilo porasta kada su noge ukrštene u predelu članaka.

Druga studija, objavljena u Journal of Hypertension, pokazala je nešto veći porast kada su učesnici prebacili članak preko kolena.

Iako ove studije potvrđuju da ukrštanje nogu može privremeno povisiti pritisak, efekat je kratkotrajan. Ipak, ako već imate visok krvni pritisak, bolje je da izbegavate dugo sedenje sa prekrštenim nogama.

Proširene vene

Dugo se verovalo da ukrštanje nogu izaziva proširene vene, ali to je mit.

Proširene vene su natečene, uvijene vene koje se najčešće javljaju na nogama. Mogu biti plave, crvene ili boje kože. Nastaju zbog problema sa zaliscima u venama koji pomažu da se krv vraća ka srcu.

Kada su ti zalisci oslabljeni ili oštećeni, krv se vraća unazad zbog gravitacije i nakuplja se u venama, što dovodi do njihovog širenja. Dugo stajanje ili sedenje može povećati rizik, ali nema dokaza da ukrštanje nogu ima taj efekat.

Držanje (postura)

Iako većina mitova o sedenju sa prekrštenim nogama nije tačna, postoji jedan mogući efekat koji se često zanemaruje - loše držanje. Dugo sedenje sa nogom prebačenom preko kolena može uzrokovati rotaciju i naginjanje karlice. To može dovesti do bola u donjem delu leđa, a vremenom i do nepravilnog poravnanja kičme.

Kada je držanje nepravilno, mišići moraju više da rade nego što je potrebno, što može izazvati bol i ukočenost. Ipak, to ne znači da morate potpuno prestati da prekrštatenoge, samo je važno povremeno menjati položaj i voditi računa o držanju.

(Ona.rs/Health line)