Lubenica nije za svakoga: Ove osobe NIKAKO ne bi smele da preteruju sa omiljenim letnjim voćem

Lubenica je jedno od omiljenih osveženja tokom leta. Sadrži više od 90 odsto vode, bogata je vitaminima, antioksidansima i idealna je za vrele dane. Ipak, stručnjaci upozoravaju da, koliko god bila zdrava, nije dobra u neograničenim količinama za svakoga.

Kod pojedinih ljudi preterivanje sa lubenicom može da izazove neprijatne tegobe ili da pogorša postojeća zdravstvena stanja, zbog čega se preporučuje oprez.

Preporučujemo

Ko bi trebalo da bude posebno oprezan?

Osobe sa dijabetesom

Lubenica ima visok glikemijski indeks, što znači da može brzo da poveća nivo šećera u krvi ako se jede u većim količinama. To ne znači da osobe sa dijabetesom moraju potpuno da je izbace iz ishrane, ali je važno da povedu računa o porciji i da je kombinuju sa drugim namirnicama.

Osobe sa bolestima bubrega

Pošto sadrži dosta vode i kalijuma, lubenica može predstavljati dodatno opterećenje za osobe koje imaju oslabljenu funkciju bubrega. U tim slučajevima najbolje je pridržavati se preporuka lekara.

Osobe sa osetljivim stomakom

Kod nekih ljudi veće količine lubenice mogu izazvati nadimanje, grčeve, gasove ili osećaj težine u stomaku, naročito ako se jede na prazan stomak ili u kombinaciji sa drugim slatkim voćem.

Osobe koje imaju problem sa zadržavanjem ili regulacijom tečnosti

Zbog visokog sadržaja vode i blagog diuretičkog dejstva, prevelike količine lubenice mogu uticati na ravnotežu tečnosti u organizmu, posebno kod osoba koje uzimaju određene lekove ili imaju hronične zdravstvene probleme.

Koliko je lubenice dovoljno?

Za većinu zdravih ljudi lubenica je potpuno bezbedan i poželjan izbor tokom leta, ali umerenost je i ovde najvažnija.

Stručnjaci preporučuju da se jede kao užina ili desert, a ne kao zamena za ceo obrok. Umesto da odjednom pojedete pola ili ceo kilogram, mnogo je bolji izbor manja porcija koja će organizmu obezbediti osveženje bez nepotrebnog opterećenja.

Kako da je jedete bezbednije?

Kako biste izbegli moguće tegobe, stručnjaci savetuju da:

• ne preterujete sa količinom
• jedete je kao užinu ili uz obrok
• ne grickate je tokom celog dana u velikim količinama
• obratite pažnju na reakciju svog organizma

Lubenica je i dalje jedno od najzdravijih letnjih voća i odličan način da se rashladite tokom visokih temperatura. Ipak, kao i sa svakom namirnicom, ključ je u umerenosti. Ako imate hroničnu bolest ili ste na posebnom režimu ishrane, najbolje je da se o količini koju smete da pojedete posavetujete sa svojim lekarom.

(Ona.rs)