Bake i deke koji imaju najviše energije neguju ovih 7 navika: Godine nisu presudne

Neki bake i deke bez problema trče za unucima, spuštaju se na pod da se igraju i posle nekoliko sati druženja i dalje imaju energije. Drugi bi želeli da im se pridruže, ali znaju da će ih takva aktivnost iscrpeti. Razlika nije uvek u godinama i genetici - često je stvar navika koje se grade mnogo pre nego što unuci stignu u posetu.

Energija u poznijim godinama ne nastaje preko noći. Čuvaju je svakodnevno kretanje, kvalitetan san, pravilna ishrana, mentalna radoznalost i odnosi koji čoveka podstiču da ostane aktivan.

Preporučujemo

1. Kreću se svakog dana, a ne samo kada stignu unuci

Ako želite da popodne jurite za trogodišnjakom, nije dovoljno da se zagrejete nekoliko minuta pre njegovog dolaska.

Šetnja, stepenice, rad u bašti i svakodnevni kućni poslovi održavaju pokretljivost, ravnotežu i osnovnu kondiciju. Aktivnost ne mora da bude naporna - važno je da bude redovna.

I dvadesetak minuta hodanja dnevno može pomoći telu da ne zaboravi kretanje. Cilj nije pripremiti se samo za jednu posetu, već živeti tako da vam pokret ostane prirodan deo dana.

2. San shvataju ozbiljno

U mlađim godinama ljudi lakše izdrže dan posle nekoliko sati sna. Kasnije telo mnogo brže pokaže cenu nespavanja.

Odlazak u krevet u približno isto vreme, mirna večernja rutina i izbegavanje televizora pred spavanje mogu da doprinesu boljem odmoru. Bez dovoljno sna slabe koncentracija, raspoloženje i volja za kretanjem.

San nije luksuz, već osnova energije koja je potrebna za igru, šetnju i strpljivo druženje sa decom.

3. Hrane se za izdržljivost, a ne samo da brzo utole glad

Preskočen doručak i ručak sveden na nekoliko krekera mogu dovesti do velikog pada energije baš u delu dana kada su deca najaktivnija.

Redovni obroci, dovoljno tečnosti, voće, povrće i izvori proteina pomažu očuvanju mišića i snage. Ne mora svaki obrok da bude savršeno izračunat, ali telo mora redovno da dobija gorivo.

Ako imate zdravstvena ograničenja ili posebne potrebe, način ishrane treba prilagoditi u dogovoru sa lekarom ili nutricionistom.

4. Uče nešto što nema veze sa porodicom

Čitanje o novoj temi, slikanje, strani jezik, istorija, muzika ili kurs održavaju um radoznalim i prilagodljivim.

Mentalna fleksibilnost pomaže i tokom igre sa decom, čija se pravila menjaju iz minuta u minut. Osoba koja je navikla da upoznaje nepoznato lakše prati dečju maštu i ne odustaje kada nešto odmah ne razume.

Baka ili deka koji i dalje uče lakše prihvataju nove igre, tehnologiju i interesovanja svojih unuka.

5. Grade snagu potrebnu za svakodnevne pokrete

Pravi test snage nije samo teretana. To je trenutak kada treba da sednete na pod, podignete dete, gurnete kolica ili ustanete bez pridržavanja za nameštaj.

Čučnjevi prilagođeni mogućnostima, vežbe ravnoteže i jačanje mišića trupa mogu olakšati takve pokrete. Vežbanje mora biti bezbedno i usklađeno sa zdravstvenim stanjem.

Ako dugo niste bili fizički aktivni, imate hroničnu bolest ili probleme sa zglobovima i ravnotežom, pre početka vežbanja posavetujte se sa lekarom ili fizioterapeutom.

6. Održavaju odnose i između poseta unucima

Kafa sa prijateljem, šetnja sa komšijom ili redovno okupljanje pomažu čoveku da ostane uključen u život.

Društvena izolacija može umanjiti motivaciju za kretanje i pojačati osećaj umora. Ako su unuci jedini izvor kontakta, od svake posete se očekuje da popuni previše emocionalnih potreba.

Aktivan društveni život pomaže bakama i dekama da unucima dođu ispunjeni i raspoloženi, umesto da od njih očekuju da budu njihov jedini prozor u svet.

7. Imaju lični razlog da ostanu dobro

Ljubav prema unucima jeste snažan motiv, ali ne bi trebalo da bude jedini.

Putovanje, bašta, projekat, knjiga koju želite da napišete ili plan za sledeću godinu daju životu pravac koji nije ograničen na porodične posete. Istraživanja povezuju snažniji osećaj svrhe u starijem dobu sa boljim očuvanjem fizičkih sposobnosti.

Unuci ne stvaraju vašu energiju - oni vam daju najlepši razlog da je upotrebite. Da bi je bilo dovoljno, potrebno je da gradite život koji vas pokreće i kada nisu pored vas.

(Ona.rs / Bolde)