Farmaceutkinja dala ženama savet zlata vredan: Samo ove 3 stvari su vam potrebne da imate najlepšu kožu lica

Lepota kože počinje iznutra. San, pravilna ishrana i pažljivo odabrani suplementi jednako doprinose zdravom i blistavom tenu. Sonal Čavda-Sitaram, farmaceutkinjom sa doktoratom iz oblasti nege kože sa King's College u Londonu, veruje u celovit pristup: kombinaciju spoljne nege i unutrašnje podrške koži.

Preporučujemo

Holistički pristup nezi kože

Sonal naglašava važnost razumevanja kože kao najvećeg i jednog od najkompleksnijih organa našeg tela.

"Previše se fokusiramo samo na površinski nivo kože, a zanemarujemo ono što se događa ispod", kaže ona.

Njena jutarnja rutina uključuje: umivanje blagim, neparfemisanim sredstvom, hidrataciju kremom bogatom ceramidima, serum sa vitaminom C za osvetljavanje tena i retinol protiv sitnih bora.

Pored toga, Sonal svakodnevno uzima tri suplementa koji pomažu u očuvanju mladalačkog izgleda kože i odlaganju vidljivih znakova starenja.

Kolagen – gradivni blok mladosti

Svako jutro Sonal dodaje gel kolagen u vodu, smuti ili, ako je u žurbi, pije ga direktno iz kesice. Kolagen je ključan za strukturu, elastičnost i čvrstinu kože, ali s godinama njegovo stvaranje opada, što dovodi do opuštanja kože i pojave bora.

Ona koristi suplement koji sadrži kolagen tip I, koji učvršćuje i "popunjava" kožu, i kolagen tip II, koji pomaže zdravlju zglobova i kostiju. Iako istraživanja daju mešovite rezultate, jedna meta-analiza iz 2023. sugeriše da kolagen može poboljšati elastičnost i hidrataciju kože.

Kreatin – više od mišića

Kreatin je dugo bio rezervisan za sportiste, ali danas je popularan i zbog očuvanja mišićne mase i zdravlja mozga. Ovaj dodatak pomaže mišićima da dobiju dodatnu energiju, što doprinosi jačanju tela i očuvanju oblika lica.

"Gubitak mišića nije važan samo za bicepse i trbušnjake – mišići lica su podjednako ključni", objašnjava Sonal.

Ona ga pije svakog jutra, ponekad u kombinaciji sa kolagenom, a može ga uzeti i tokom dana – vreme nije presudno.

Probiotici – zdravlje creva za blistavu kožu

Nega kože ne završava se spolja. Sonal je pre dvadesetak godina uvela probiotike u svoju rutinu, posebno zbog blagog hormonskog akni u dvadesetim godinama. Ovi "dobri" mikroorganizmi iz creva, kako pokazuje nauka, imaju snažan uticaj na zdravlje kože – acne, psorijaza i ekcem često su povezani sa stanjem crevne mikroflore.

"Upotreba sastojaka poput salicilne kiseline pomogla je u čišćenju pora, ali briga o crevima bila je najefikasnija u prevenciji ponovne pojave akni", kaže Sonal.

Sonal Čavda-Sitaram nas podseća da lepota nije samo u proizvodima koje nanosimo spolja, već i u onome što dajemo telu iznutra – pravilnoj ishrani, suplementima i brizi o crevima i mišićima. Njena filozofija je jednostavna: holistička nega kože je put do mladalačkog i zdravog tena.

(Ona.rs/Bussines Insider)