Jedna fizička aktivnost trudnicama može olakšati porođaj
Trening pomaže u razvoju bebe
Trening snage tokom trudnoće može povećati šanse za lakši porođaj, ali jedan lekar je upozorio na 'uobičajene' greške u vežbanju koje se moraju izbegavati.
Dizanje tegova može ojačati mišiće u celom telu i može se upariti sa drugim vrstama umerenih vežbi tokom trudnoće, uključujući plivanje i hodanje.
Preporučujemo
Kalina Kovačević je doživela kliničku smrt i životnu ugroženost bebe: Ovu poruku prenosi svima
Kada treba da saopštite svetu da ste trudni? Uzmite u obzir sledeće savete
Vežbanje u trudnoći ne samo da povećava kardiovaskularnu kondiciju majke, već pomaže i na metaboličkom frontu - smanjuje rizik od stvari kao što su gestacijski dijabetes (GDM) i hipertenzija, što su sve dobre vesti za potencijalno lakši porođaj sa manje komplikacija.
Ovaj savet je potkrepljen studijom iz 2011. koja navodi da osobe koje vežbaju tokom trudnoće mogu smanjiti svoje šanse za razvoj GDM-a za 59 posto i preeklampsije za do 54 posto. Štaviše, istraživanje je pokazalo da može pomoći u razvoju bebe, smanjiti šanse za carski rez i prevremeni porođaj i podstaći kraće aktivne porođaje.
Ali, kako materica i beba rastu u veličini tokom trudnoće, postoji veći rizik od traumatskih povreda. Zato treba biti oprezan sa aktivnostima koje mogu direktno uticati na stomak, prenosi "Mirror".