Psiholog otkriva pravilo broj 1 za srećnu i zdravu decu: Jednostavno je i ne košta vas ništa, a doneće mir

Mnogo roditelja se bori sa pitanjem kada je pravo vreme da svojoj deci daju pristup pametnim telefonima ili drugim uređajima poput tableta. Koliko godina dete treba da ima kada dobije prvi telefon ili tablet? Koje roditeljske kontrole, ako ih uopšte primeniti, su potrebne?

Preporučujemo

Bez obzira na to šta odlučite, postoji jedno "nezaobilazno" pravilo koje pomaže deci da odrastu u srećne i uspešne odrasle osobe, kaže psiholog Džin Tvendž: "Nema elektronskih uređaja u spavaćoj sobi tokom noći".

"To je jednostavno situacija gde nema rasprave: ‘Ne treba ti taj telefon u spavaćoj sobi dok treba da spavaš. Tačka. Kraj priče. Gotovo’", kaže Tvendž, profesorka psihologije na Državnom univerzitetu San Dijega, čija je najnovija knjiga, "10 pravila za vaspitanje dece u visoko-tehnološkom svetu", objavljena 2. septembra 2025.

Opasnosti prekomernog korišćenja uređaja

Tvendž već deceniju upozorava roditelje na rizike davanja mladim adolescentima neograničenog pristupa pametnim telefonima i društvenim mrežama. Ona navodi istraživanja koja povezuju korišćenje ovih uređaja sa višim stopama mentalnih problema kod tinejdžera, uključujući anksioznost i depresiju.

Slična upozorenja su dali i drugi stručnjaci: 2023. godine, tadašnji američki opšti hirurg Vivek Murti izdao je saopštenje upozoravajući da su društvene mreže i povezani uređaji doprineli stvaranju "nacionalne krize mentalnog zdravlja mladih".

U svojoj knjizi, Tvendž preporučuje roditeljima da čekaju što je duže moguće pre nego što daju deci pametne telefone ili dozvole pristup društvenim mrežama. Ona savetuje da se deci zabrani pridruživanje društvenim mrežama dok ne napune 16 godina, i da nemaju pun pristup svom pametnom telefonu dok ne dobiju vozačku dozvolu i ne očekuje se da će se kretati samostalno.

Pravilo broj jedan

Ipak, zabrana uređaja u decijim sobama tokom noći je njeno pravilo broj jedan, zbog potencijala da poboljša njihove navike spavanja. Kako navodi u knjizi, to je apsolutno ključno za fizičko i mentalno zdravlje.

"Ako imate kapacitet da potpuno sledite samo jedno pravilo iz ove knjige, neka to bude ovo. Nema uređaja u spavaćoj sobi preko noći je vrlo jednostavno i ništa ne košta."

Nedostatak sna kao rizik

Istraživanja pokazuju da uređaji u spavaćim sobama lako mogu skratiti vreme spavanja, bilo da tinejdžer odlaže zatvaranje očiju kako bi nastavio da skroluje po društvenim mrežama, ili da ga zvuk obaveštenja stalno budi.

Prema istraživanju Common Sense Media iz 2023. godine, više od dve trećine adolescenata izjavilo je da "ponekad" ili "često" propušta san zbog korišćenja telefona ili drugih uređaja kasno noću u sobi. Ukupno, 77% tinejdžera ne spava dovoljno, prema podacima američkih Centara za kontrolu i prevenciju bolesti.

"Nedostatak sna je faktor rizika za gotovo sve što želimo da naša deca izbegnu, od bolesti do osećaja depresije", piše Tvendž.

Gledanje u ekrane u krevetu povezano je sa višim stopama mentalnih i fizičkih problema i kod odraslih. Ipak, zdrave navike spavanja su posebno važne za decu, jer im se mozak još razvija. San pomaže u kognitivnom razvoju i mentalnom zdravlju, uključujući sposobnost učenja i regulacije emocija, veštine koje će im trebati da odrastu u srećne, zdrave i uspešne odrasle osobe.

"Ako možete da uradite samo jednu stvar, ovo pravilo može napraviti najveću razliku", kaže Tvendž.

Budite iskreni, ali čvrsti

Svako od njenih pravila verovatno će naići na otpor kod dece, posebno tinejdžera koji već redovno koriste svoje pametne telefone i uređaje u bilo koje doba dana. Primena ovakvih pravila lakša je ako se o njima razgovara sa decom već u ranom uzrastu.

Psiholog preporučuje da roditelji razgovaraju o opasnostima pametnih telefona i potrebi za strogim pravilima korišćenja čim deca krenu u osnovnu školu.

"Deca dobijaju ove uređaje sve mlađa i mlađa" i vaše dete možda ima prijatelje koji već koriste te uređaje u tom uzrastu, kaže ona.

Roditelji starije dece takođe mogu naknadno uvesti nova, stroža pravila. Tvendž je to učinila sa svoje tri ćerke tinejdžerke, nakon što im je prvobitno dozvoljavala korišćenje laptopa preko noći. Retroaktivno uspostavljanje strožih pravila nije lako: "Prvih nekoliko dana može biti teško, i možda ćete doživeti zatvaranje vrata pred nosom".

Njen savet je da budete transparentni, ali čvrsti u vezi sa procesom donošenja odluka: "Treba da budete iskreni sa detetom i kažete: ‘Gledaj, napravila sam grešku. Sada znam više, naučila sam više, i ubuduće ćemo to raditi drugačije".

(Ona.rs)