Zašto vam se tokom trudnoće poveća broj obuće i šta možete učiniti povodom toga?

Promene na stopalima tokom trudnoće su izuzetno česte, ali ne moraju da vam pokvare dan. Trudnoća donosi dugačak spisak očekivanih promena na telu, uključujući rast stomaka i nepredvidive želje za hranom, ali jedna promena koja često iznenadi žene? Njihova stopala.

Mnoge buduće mame iznenada otkriju da im cipele ne odgovaraju, da im se javljaju bolovi u lukovima stopala ili da im zglobovi izgledaju kao da nestaju do kraja dana. Znajte da trudnoća može potpuno promeniti vaša stopala.

Preporučujemo

Promene se ne svode samo na oticanje. Oblik stopala, veličina, pa čak i način hodanja mogu se promeniti tokom trudnoće, zahvaljujući savršenoj kombinaciji hormona, dodatne težine i zadržavanja tečnosti. U nekim slučajevima, ove promene ostaju i dugo posle porođaja, što znači da vaše omiljene patike iz perioda pre trudnoće možda više nikada nećete moći da nosite.

Ali pre nego što paničite (ili bacite čitavu kolekciju cipela), evo dobre vesti: niste same, i postoji mnogo toga što možete učiniti da podržite svoja stopala tokom sva tri trimestra i i nakon toga. Od razloga zbog kojih se ove promene javljaju do toga kako da ih rešite, hajde da istražimo kroz šta vaša stopala zaista prolaze i kako da budete korak ispred problema.

Šta se dešava sa vašim stopalima tokom trudnoće?

Postoji nekoliko razloga zbog kojih vaša stopala mogu početi da "prave probleme" tokom trudnoće, a većina njih je potpuno normalna.

- U Sjedinjenim Američkim Državama, zdravlje stopala se često smatra kulturno osetljivom ili tabu temom. Pored toga, izrazi poput ‘bosa i trudna’ su istorijski korišćeni na pogrdan način. Međutim, promene u strukturi stopala su prirodna posledica trudnoće i zaslužuju više pažnje. Verujem da poboljšana saradnja između zdravstvenih stručnjaka, uključujući ginekologe, pedijatre i fizioterapeute, može značajno unaprediti ishod za pacijentkinje - rekla je ginekolog Sintja Rios.

Oticanje (edem)

Ovo je jedna od najčešćih promena. Kako trudnoća napreduje, vaše telo zadržava više tečnosti. Kada se tome doda povećan volumen krvi i pritisak koji rastuća materica vrši na vene, rezultat su otečena stopala i zglobovi, posebno kasnije tokom dana ili nakon dugog stajanja.

Spljošteni lukovi stopala

Dr. Rios objašnjava da hormon relaksin uzrokuje opuštanje ligamenata kako bi se telo pripremilo za porođaj. Ovo se ne dešava samo u području karlice, već utiče i na ligamente u stopalima. Opušteniji ligamenti mogu izazvati blago spljoštenje lukova stopala, što čini da stopala izgledaju duže i šire.

Povećanje veličine stopala

Kod nekih žena, spljošteni lukovi mogu dovesti do trajne promene veličine obuće. Nije neobično da tokom trudnoće ili nakon nje poraste za pola broja, pa čak i za ceo broj, posebno nakon prvog deteta.

Prekomerno unutrašnje okretanje stopala

Kako lukovi stopala spljoštavaju i sa dodatnom težinom, vaša stopala mogu više nego obično da se okreću ka unutra dok hodate. Ako se ovaj problem ne reši, prekomerna pronacija može izazvati bol u petama, bolove u listovima, pa čak i probleme sa leđima ili kolenima.

Grčevi i bolovi

Grčevi u nogama i stopalima, posebno noću, veoma su česti tokom trudnoće. Kada se tome doda moguće povećanje težine i promena držanja, vaša stopala rade "prekovremeno" kako bi vas podržala.

Kada počinju ove promene?

Promene na stopalima mogu početi već u drugom trimestru, ali su najprimećljivije u trećem trimestru. Kod mnogih žena oticanje počinje oko 22. nedelje i postepeno se pojačava. Neke žene ne primećuju značajne promene sve do samog kraja trudnoće.

Da li su promene trajne?

U nekim slučajevima, da. Oticanje obično nestaje nekoliko nedelja nakon porođaja, ali veličina stopala i promena lukova može ostati, naročito ako su vezivna tkiva trajno istegnuta.

Ako planirate više trudnoća, očekujte da se promene akumuliraju. Nije neobično da žena primeti značajnije promene na stopalima posle drugog ili trećeg deteta.

(Ona.rs/Hola)