Bole vas stopala već u podne? Ovih 5 grešaka pravite svakog dana, evo kako da ih izbegnete

Hajde da budemo iskreni - ako vas stopala bole već na pola dana, nešto nije u redu. Stvoreni ste da hodate normalno, a ne da šepate. Od načina na koji stojite do onoga što nosite na nogama, svakodnevne navike vam možda tiho remete osnovu tela.

A zaslužujete bolje. Hajde da vidimo šta se zapravo dešava tamo dole.

Pogrešna obuća može izazvati svakodnevne bolove u stopalima

Samo zato što neki par izgleda brutalno na nalogu na društvenoj mreži, ne znači da vam čini uslugu. Jeste li ikada kupili nove patike, nosili ih ceo dan, a onda uveče masirali svodove stopala kao da ste istrčali maraton?

Mnogi ljudi jure stil, a zaborave da provere da li su im cipele zapravo u obliku stopala. Uski prednji deo? Tanki đonove? Nema amortizacije? Savršen recept za probleme.

Evo šta treba da znate:

• Prstima treba prostora da se pomeraju
• Peta ne sme kliziti pri svakom koraku
• Svod stopala treba pravu podršku, ne sunđer koji se slegne do podneva
• Ako vaše patike ne ispunjavaju te osnovne uslove - plaćate cenu pri svakom koraku

Loše držanje vremenom stvara pritisak na stopala

Zgrbljenost nije samo problem za leđa - to je sabotaža celog tela. Kada se povijete, težina se raspoređuje neprirodno. A znate ko na kraju nosi sav taj teret? Vaša stopala.

Telo treba da se slaže kao kockice: glava iznad ramena, ramena iznad kukova, kukovi iznad članaka - baš kako je priroda i zamislila. Ako ste ceo dan nagnuti napred kao da pokušavate da omirišete budućnost, potpuno remetite ravnotežu tela.

Vremenom, taj pritisak pada na mesta koja nisu napravljena da ga izdrže. Pete, svodovi i čak prsti počinju da 'prave probleme'. Osetićete to, pogotovo ako stojite na nogama ceo dan ili stalno vučete tešku torbu. Držanje možda ćuti, ali bol viče na sav glas.

Predugo stajanje bez podrške boli više nego što mislite

Stajali ste u mestu deset minuta, a osećate se kao da vam je donji deo tela ostario pet godina? E, to vam je telo u klinču sa gravitacijom. Stajanje samo po sebi nije neprijatelj - neprijatelj je stajanje bez podrške. A podrška ne znači samo debeli đonovi.

To znači da stopalo može da se kreće prirodno i da ravnomerno raspoređuje pritisak. U suprotnom, već posle tri sata hodate kao na umornim štulama.

Šta pomaže?

• Obuća koja se savija u skladu s vašim hodom
• Lagani đonovi s dobrim prijanjanjem
• Šira osnova za stabilnost
• Kontakt s podlogom bez žrtvovanja udobnosti

Tražite dobar početak? Pogledajte kompletnu kolekciju sandala - pravljene su za ljude koji se kreću s namerom, ali ne žele da ih stopala sabotiraju na pola dana.

Neistezanje može dovesti do ukočenih i bolnih svodova stopala

Istežete leđa, istežete noge. Ali svodove stopala? Njih ignorišete kao onu nepročitanu grupu na Vajberu.

Ako vam stopala svako jutro deluju ukočeno ili dobijate nasumične grčeve dok hodate, možda je vreme da ih malo opustite. Ne treba vam teretana, peškir i 30 sekundi mogu vam promeniti korak.

I ne zaboravite listove! Ukočeni listovi mogu da povuku petu i poremete celu mehaniku hoda. Jedan zategnut mišić može da pokrene lančanu reakciju brže nego što mislite. Nekoliko brzih istezanja dnevno može da spreči bolove.

Hodanje bosi po kući može stvarati skriveni stres

Mislite da je kul da bosi šetate po stanu? Tepih je mekan, parket gladak. Nije baš sve ok. Vašim stopalima je potrebna mala doza amortizacije i strukture, posebno na tvrdim površinama. Ta "sloboda" može stvoriti mikro-naprezanja u petama i svodovima.

Pomnožite to sa satima hodanja, spremanja, jurnjave? To je tihi pritisak koji se naknadno javlja. A vaše papuče iz 2012. bez trunke gume na đonu? Ni one ne pomažu.

Ponekad vašim stopalima treba podrška i kod kuće. Nešto fleksibilno, stabilno i sa dobrim prijanjanjem.

Ignorisanje manjih bolova može dovesti do ozbiljnih problema sa stopalima. Bol ne mora uvek da viče. Ponekad šapuće, a vi ga ignorišete, nadajući se da će proći samo od sebe.

Ali sitna nelagodnost, ako se ne leči, može prerasti u hronične probleme - recimo plantarni fasciitis, čukljeve ili nestabilnost zgloba. Umesto da ignorišete, obratite pažnju. Da li određene cipele svaki put izazovu isti bol? Da li jedan deo koraka uvek škripi?

Zabeležite to i napravite promene. Mali problemi sada mogu postati veliki kasnije - ne dozvolite da dođe do toga.

Na kraju, sve se svodi na ovo - vaša stopala svakodnevno rade za vas. Nose vašu težinu, planove i ponekad kajanje (posebno posle izlaska). Zato im dajte malo pažnje.

(Ona.rs/Our family lifestyle)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.