LETNJA DIJETA: Jedite lubenicu i istopite kilograme

Vlakna kojima je lubenica bogata daju osećaj sitosti, a kako bi vam dijeta bila prava uživancija, lubenicu možete pripremiti kao salatu, jesti uz masne obroke ili čak piti

Svake godine kada dođe leto, pripadnice lepšeg pola muče muku sa kilažom. Odlučuju se na razne dijete kako bi što pre poboljšale svoju liniju i izgledale što bolje u bikiniju. U moru dijeta, mi vam predstavljamo jednu kojoj je osnovni sastojak omiljena letnja poslastica, lubenica.

Preporučujemo

Ukoliko se odlučite za dijetu sa lubenicom, pored skidanja kilograma, očistićete se i od raznih toksina koja se nalaze u vašem organizmu. Međutim, i pored toga što je lubenica bogata hranljivim stvarima i sadrži mali broj kalorija, ima visok sastojak glihemijskog indeksa tako da oni koji imaju problem sa šećerom moraju kombinovati ishranu sa orašastim plodovima, trešnjama, ražanim hlebom, jabukama i drugim namirnicama.

Postoji duži i kraći način držanja dijete. Ukoliko se odlučite na duži koji se sadrži iz dve faze, najbolje bi bilo da to traje između 9 i 13 dana. Prvih pet dana se jede samo lubenica koja je jako uspešna u zavaravanju gladi jer je prirodno slatka i može vam ugasiti želju za čokoladom ili sladoledom, a isto tako je dobra i na probavni sistem. U drugoj fazi se dodaju namirnice, a lubenica se jede za vreme užine.

Za doručak pojedite činiju zobenih pahulja s mlekom i dodajte nekoliko kašičica kravljeg sira. Za užinu pojedite 2 do 3 kriške lubenice. Ručak bi trebalo da se sastoji od pilećeg filea, ribe ili nemasnog komada govedine, salate od bilo kog povrća s malo maslinovog ulja i sirćeta, a za večeru pojedite ponovo 2 do 3 parčeta lubenice.

Ako želite da držite kraću dijetu od 5 dana, morate pratiti sledeći jelovnik:

1. dan

Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 100g testenine s sosom od paradajza, 150g kuvanog pirinča, kriška lubenice

Večera: 100g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba i lubenice

2. dan

Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 100g kuvanih pilećih prsa, 150g kuvanog pirinča, kriška lubenice

Večera: 100g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba i lubenice

3. dan

Doručak: kriška lubenice i tost hleba, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 50g testenine sa sosom od paradajza, 3 kriške lubenice

Večera: salata od povrća, neograničena količina lubenice

4. dan

Doručak: 2 kriške lubenice

Ručak: supa od brokolija, kriška hleba i 2 kriške lubenice

Večera: 3 srednja krompira pečena u rerni, 2 kriške lubenice

5. dan

Doručak: 3 kriške lubenice

Ručak: 150g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubenice

Večera: kriška hleba, 100g kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Kako bi nakon dijete održali proces mršavljenja, zamenite sve sokove običnom vodom i lubenicom. Isecite dve kriške i stavite ih u zamrzivač. Kada se zalede, izlomite na kockice i sipajte u čašu s vodom koja će je rashladiti i dati joj blagi ukas. Nakon popijene čaše vode, pojedite lubenicu.

(Telegraf.rs/24sata)