DORUČKUJTE: Ne preskačite najvažniji obrok u danu!
Ako smatrate da doručak i nije tako važan, silno grešite. Preskakanjem jutarnjeg obroka, za ručak i večeru jedete više, gojite se i nemate koncentracije da obavite svoje zadatke
Nažalost, ljudi najpre preskoče doručak. Jutarnja žurba kroz koju svi prolazimo ne ostavlja dovoljno vremena da se razmišlja još i o hrani. Međutim, prema brojnim istraživanjima, doručak bi svakako trebalo da postane ritual od prioriteta.
Preporučujemo
Doručkujte sa Gocom Tržan, Željkom Vasićem ili Jelenom Tomašević!
ISTINA ILI MIT: Med mora da se jede drvenom kašikom
U dve decenije dugoj studiji nutricionista iz Australije, otkriveno je da osobe koje preskaču doručak u detinjstvu, ali i odraslom uzrastu, imaju veći obim struka. Neki ljudi preskaču doručak jer su uvereni da će uneti manje kalorija, ali naučnici iznova ponavljaju da preskakanjem doručka povećavate rizik od prejedanja kasnije tokom dana.
Osobe koje svakodnevno doručkuju u proseku unesu oko 89 kalorija manje, što je 32.485 kalorija godišnje. Ako i dalje nemate motiva da doručkujete, treba znati da će ovaj obrok poboljšati vaše kognitivne funkcije i sposobnosti rešavanja problema.
Dobra vest je da doručak može da bude brz, zdrav i pristupačan u isto vreme. Tako, na primer, jaja nisu naročito skupa, a hranljiva su, laka za pripremu i zdrava u umerenim količinama. Izdvojite nekoliko minuta više u jutarnjim satima i doručkujte jer će vam um i telo biti i te kako zahvalni.
(Telegraf.rs / MojeZdravlje)