Nutritivno bogata ovsena kaša: Zdrav doručak gotov za manje od 10 minuta

Kada ne znate šta biste pojeli za doručak, započnite dan jednom od najzdravijih opcija - ovsenim pahuljicama. One mogu dobro da vas zasite, a zahvaljujući ugljenim hidratima zadovoljiće i potrebe onih koji su ujutro fizički aktivni.

Ovsene pahuljice od celog zrna su lako dostupne, vrlo pristupačne, neutralnog ukusa, samim tim lake za kombinovanje, a pritom veoma hranljive.

Bogate rastvorljivim vlaknima i proteinima, ovsene pahuljice su savršeno rešenje za obrok, jer omogućavaju da se osećate sitim i do nekoliko sati. 

Sada kada ste saznali zašto je ovsena kaša idealan doručak, vreme je da napravite jednu.

Za ovu ovsenu kašu biće vam potrebni sledeći sastojci:

• 40 g ovsenih pahuljica
• 150 ml vode
• 1 kašičica meda
• 100 g borovnica
• 1 banana
• šaka badema

Vodu sipajte u šerpu, a kada počne da ključa, dodajte ovsene pahuljice, pa kuvajte još tri do pet minuta. 

Pred sam kraj dodajte med i mešajte dok se smesa skroz ne sjedini. Pahuljice prebacite u činiju, pa dodajte borovnice, iseckanu bananu i bademe.

Vaš obrok je spreman.

Prijatno!

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.