Vreme čitanja: oko 1 min.
Testirajte svoju fleksibilnost uz ove 3 jednostavne vežbe: Da li ste položili?
Vreme čitanja: oko 1 min.
Proverite da li ste dovoljno fleksibilni uz ove vežbe koje vam u suprotnom mogu pomoći da postanete
"Pre sam to mogla da izvedem"- e pa, pravo je vreme da testiramo stare mogućnosti!
Ovo su kratke i jednostavne vežbice kojima možete testirati vašu fleksibilnost. Naravno, ne govorimo o onoj fleksibilnosti kada se pete druđe sa potiljkom ili balerinini pokreti i ravno urađenim špagama, već je reč o vežbama koje smo svi radili nekada, barem na časovima fizičkog kao vrstom zagrevanja.
Preporučujemo
Pipa Midlton i posle tri trudnoće izgleda fit: Doručak nikada ne preskače, a ovo joj je najvažnije
Skijanje ili snoubording: Koji sport je bolji za početnike?
Ukoliko uspete uraditi ove vežbe pravilno onda ste po proceni mnogih stručnjaka fleksibilni.
1. Pružanje ruku
Pokušajte u ravno sedećem položaju (ili stajaćem) dodirnuti prste na nogama bez pomeranja kolena. Ova vežba je odlična za zatezanje listova, leđa, kao i ruku
2. Dohvat ruku iza leđa
Probajte da u ovakvom položaju što više uhvatite vašu suprotnu ruku. Uz pomoć ove vežbe pokrećete mišiće leđa kojim se ne bavimo često.
3.Turski sed
Sedite u položaj turskog sedenja, kolena lagano pritiskajte sve niže zemlji. Ovo istezanje dobro je za aktiviranje unutrašnjih mišića butina.
Ovo su tri vežbe koje su sasvim dovoljne kao mini test fleksibilnosti, a kako biste je poboljšali, dovoljno je da ih praktikujete u kombinaciji sa još po kojim svakodnevno kao vrsta istezanja. Pokušajte ujutru nakon buđenja, odličan način da probudite i mišiće, poručuje "nytimes.com"
Da li ste položili ovaj mini test?
(Ona.rs/Marta Petrović)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Ona je najfleksibilnija beba na svetu zbog retke genetske mutacije
8 vežbi za jačanje kolena: Poboljšajte najopterećeniji zglob na telu i rešite se bola
Da li znate šta su "aktivne pauze" i zašto ih je važno praviti dok ste na poslu?
Jutarnja vežba za bolje varenje: Samo nekoliko sekundi i kičma i vrat će biti istegnuti
Video: Vetar zategao široku haljinu i pokazao divan stomak Marije Kilibarde
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Ko je jedanaestogodišnjakinja koja intervjuiše holivudske face i nosi najskuplju dizajnersku garderobu?
Efektan trening uz 100 ponavljanja: Vežba kod kuće koja rešava salo na stomaku i oblikuje noge
Omiljeni par osamdesetih pozirao zajedno na gala događaju: Da li je moguće da se Suzan bliži devetoj deceniji?
