Testirajte svoju fleksibilnost uz ove 3 jednostavne vežbe: Da li ste položili?

"Pre sam to mogla da izvedem"-  e pa, pravo je vreme da testiramo stare mogućnosti!

Ovo su kratke i jednostavne vežbice kojima možete testirati vašu fleksibilnost. Naravno, ne govorimo o onoj fleksibilnosti kada se pete druđe sa potiljkom ili balerinini pokreti i ravno urađenim špagama, već je reč o vežbama koje smo svi radili nekada, barem na časovima fizičkog kao vrstom zagrevanja.

Preporučujemo

Ukoliko uspete uraditi ove vežbe pravilno onda ste po proceni mnogih stručnjaka fleksibilni.

1. Pružanje ruku 

Pokušajte u ravno sedećem položaju (ili stajaćem) dodirnuti prste na nogama bez pomeranja kolena. Ova vežba je odlična za zatezanje listova, leđa, kao i ruku

Foto:Shutterstock

2. Dohvat ruku iza leđa

Probajte da u ovakvom položaju što više uhvatite vašu suprotnu ruku. Uz pomoć ove vežbe pokrećete mišiće leđa kojim se ne bavimo često.

Foto: Shutterstock

3.Turski sed

Sedite u položaj turskog sedenja, kolena lagano pritiskajte sve niže zemlji. Ovo istezanje dobro je za aktiviranje unutrašnjih mišića butina.

Foto:Pixabay

Ovo su tri vežbe koje su sasvim dovoljne kao mini test fleksibilnosti, a kako biste je poboljšali, dovoljno je da ih praktikujete u kombinaciji sa još po kojim  svakodnevno kao vrsta istezanja. Pokušajte ujutru nakon buđenja, odličan način da probudite i mišiće, poručuje "nytimes.com"

Da li ste položili ovaj mini test?

(Ona.rs/Marta Petrović)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.