5 procesa u našem mozgu koji se odvijaju kada smo fizički aktivni

Svi vrlo dobro znamo da je vežbanje jedan od ključeva dobrog zdravlja.

Savetuje se da se odabere neka fizička aktivnost koja će nam goditi, ali i doneti nam dobrobiti za zdravlje, bila to obična šetnja, trčanje, teretana ili neki grupni trening.

Osim što nam donosi lepši izgled, šta se dešava u našem mozgu kada vežbamo?

Prema neuropsihijatrima, ovo su procesi koje se događaju u našem mozgu kada smo fizički aktivni.

1. Povećava se dotok krvi u mozak

Fizička aktivnost stimuliše oslobađanje hemikalija koje šire krvne sudove, što dovodi do povećanog protoka krvi i kiseonika do mozga, a zauzvrat promoviše zdravlje i optimalno funkcionisanje, kažu stručnjaci.

Vaša rutina vežbanja vas neće pretvoriti u Ajnštajna preko noći, ali istraživanja pokazuju da će poboljšati celokupno kognitivno funkcionisanje i pomoći da budete sigurni, piše "Pure wow".

2. Javlja se neurogeneza

Trčanje neće stvoriti samo privremenu navalu krvi u glavu, već može imati i neke dobre dugoročne koristi.

- Pokazalo se da vežbanje promoviše stvaranje novih neurona u hipokampusu, regionu mozga koji je ključan za učenje i pamćenje stvari - kaže doktor Sanam Hafiz, neuro i dečiji psiholog.

Ova studija iz 2018. tvrdi da ova neurogeneza hipokampusa ne rezultira samo ovim navedenom, već ima i neuroprotektivne prednosti koje usporavaju kognitivni pad.

3. Povećava se siva materija

Dr Hafiz ističe da je redovna fizička aktivnost povezana i sa poboljšanom pažnjom, koncentracijom i veštinama rešavanja problema. Studija je otkrila da redovna, umerena vežba dovodi do povećanja sive materije u prednjem delu mozga, koji je odgovoran za gore pomenute veštine.

4. Oslobađa se endorfin

Vežbanje stimuliše oslobađanje endorfina u mozgu koji doprinosi opštoj sreći, pa otuda taj blažen osećaj koji dobijate odmah posle dobrog treninga.

Kako ovo funkcioniše? Endorfini su hormoni koje proizvodi mozak da bi ublažili bol i oslobađaju se tokom stresnih i prijatnih aktivnosti. Jednom pušteni, endorfini se vezuju za opijatske receptore u mozgu i rezultat je divan.

5. Oslobađaju se neurotransmiteri koji regulišu raspoloženje

Trening je takođe povezan i sa povećanjem proizvodnje i oslobađanja dopamina i serotonina, neurotransmitera koji utiču na regulaciju raspoloženja, društveno funkcionisanje i san.

Efekat je jasan: vežba je dobar metod za ublažavanje simptoma depresije i anksioznosti promovišući oslobađanje ovih neurotransmitera koji poboljšavaju raspoloženje.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.