Tajna savršenog izgleda Sindi Kraford: Balansirana ishrana bez rigoroznih dijeta

Foto: John Salangsang / Shutterstock Editorial / Profimedia

Postala je sinonim za vitku i zdravu figuru, a njen pristup ishrani je ključ uspeha na mnogim poljima. Sindi nije pristalica ekstremnih dijeta, već se opredelila za zdrav način života koji je pomogao da i u svojim gotovo 60 godina izgleda sjajno.

Preporučujemo

Njena ishrana je pažljivo smišljena kako bi telo dobilo sve potrebne nutrijente u svakom delu dana.

Šest manjih obroka

Sindi se oslanja na uravnotežen meni koji se sastoji od šest manjih obroka.

Ova strategija omogućava da telo kontinuirano dobija hranljive sastojke i energiju bez velikih oscilacija u nivou šećera u krvi. Njen pristup se temelji na unošenju 30 odsto proteina, 40 odsto ugljenih hidrata i 30 odsto zdravih masti u svakom obroku.

Dan započinje doručkom

Započinje dan sa doručkom, koji sadrži pržena jaja, komad tvrdog sira i ražani hleb.

Užine su joj obično voće - zelena jabuka, grožđe ili voćna salata.

Za ručak bira izvor proteina poput ribe ili pilećeg mesa, uz zamrznuto povrće i mali komad ražanog hleba.

Nakon toga, sledi nova užina koja može biti narandža ili manji komad sira. Večera je obogaćena kuvanom govedinom, salatom od povrća sa maslinovim uljem i malom količinom kuvanog pasulja.

Pre spavanja, konzumira jogurt ili kefir sa niskim sadržajem masti.

Foto: Tanjug/AP

Hamburger kao "poslastica"

Sindi je realna i svesna da povremeno želi da uživa u omiljenim "poslasticama" poput hamburgera.

Kada se dogodi da odstupi od svoje ishrane, ona ne kažnjava sebe, već počinje da intenzivno vežba i drži posebnu dijetu naredne dve nedelje. Ovaj pristup pomaže da se brzo eliminišu višak kilograma i povrati balans.

"Supa-dijeta"

Posebno se ističe i njena "supa-dijeta", gde je niskokalorična supa od belog kupusa glavni izbor.

Ova supa se konzumira čak pet puta dnevno i priprema se sa dodacima šargarepe, paradajza, paprike, celera, zelenog pasulja, zelenog luka i peršuna.

Peršun ima pozitivan uticaj na varenje i deluje kao diuretik. Važno je napomenuti da supa ne sadrži krompir i drugo povrće bogato ugljenim hidratima. Pored supe, Sindi preporučuje unos svežeg voća i povrća, mleka i jogurta u ograničenim količinama, kao i smeđeg pirinča.

Osim ishrane, Sindi Kraford je uzor mnogima i zbog svoje posvećenosti redovnom vežbanju. Njena priča je inspiracija da se putem zdrave ishrane i aktivnog života može postići izvanredna vitalnost i izgled, nezavisno od godina.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.