6 namirnica za doručak koje sprečavaju opstipaciju: Bogate su vlaknima i dobre su za jetru

Prema navodima Britanske fondacija za srce, većina stanovnika ove države ne jede dovoljno vlakana, a situacija nije drugačija ni kod ostalih nacija.

Taj nedostatak može biti jako kritičan za krvne sudove jer se mogu začepiti i sprečiti protok krvi, što može dovesti do ozbiljnih medicinskih stanja poput srčanog i moždanog udara, piše "Express".

Preporučujemo

Postoji jednostavan način kako taj broj može da se popravi i poveća unos vlakana, a sve kroz najvažniji obrok u danu - doručak. Nutricionista Mais Al-Ali daje svoj savet na ovu temu.

- Rastvorljiva vlakna povećavaju količinu ishrane i pomažu u boljem varenju hrane, sprečavaju zatvor i čine jetru produktivnujom - kaže on i navodi koje su to namirnice koje bi trebalo da uvedemo u ishranu:

• zob
• ječam
• smeđi pirinač
• brokoli
• kupus
• tamnozeleno lisnato povrće

Posebno ističe zob kao namirnicu i za smanjivanje holeterola i samo 60 grama ove žitarice dnevno smanjuje loše holesterol. Što je zob manje obrađena, to je za organizam bolje.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.