Vreme čitanja: oko 1 min.
6 namirnica za doručak koje sprečavaju opstipaciju: Bogate su vlaknima i dobre su za jetru
Vreme čitanja: oko 1 min.
U listi navedenih stvari jedna se izdvaja kao odlična za snižavanje holesterola
Prema navodima Britanske fondacija za srce, većina stanovnika ove države ne jede dovoljno vlakana, a situacija nije drugačija ni kod ostalih nacija.
Preporučujemo
Vitamin D je esencija mladosti, a najviše ga uzimaju multimilioneri: Svakodnevni deo rutine Brajana Džonsona
Šta to Japance čini vitkim? Dve stvari svi možemo da usvojimo, a treća je najčudnija
Taj nedostatak može biti jako kritičan za krvne sudove jer se mogu začepiti i sprečiti protok krvi, što može dovesti do ozbiljnih medicinskih stanja poput srčanog i moždanog udara, piše "Express".
Postoji jednostavan način kako taj broj može da se popravi i poveća unos vlakana, a sve kroz najvažniji obrok u danu - doručak. Nutricionista Mais Al-Ali daje svoj savet na ovu temu.
- Rastvorljiva vlakna povećavaju količinu ishrane i pomažu u boljem varenju hrane, sprečavaju zatvor i čine jetru produktivnujom - kaže on i navodi koje su to namirnice koje bi trebalo da uvedemo u ishranu:
- zob
- ječam
- smeđi pirinač
- brokoli
- kupus
- tamnozeleno lisnato povrće
Posebno ističe zob kao namirnicu i za smanjivanje holeterola i samo 60 grama ove žitarice dnevno smanjuje loše holesterol. Što je zob manje obrađena, to je za organizam bolje.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Šta je važnije za gubitak težine: Unos kalorija ili vremenski ograničena ishrana ? Evo šta kaže nova studija
12 namirnica koje možete jesti bez bojazni da ćete se ugojiti: Da li ih sve volite?
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Video: Posni, zdravi, brzo se prave... Ovi kolačići su idealni za nedeljni doručak
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Ove biljke ne treba saditi ispod oraha, otrov iz njega će ih uništiti: Pogledajte ceo spisak
Praznik Cveti proslavlja veličanstven ulazak Isusa u Jerusalim: Početak poslednje nedelje Hristovog stradanja
Ideja za ručak: Spremite vegetarijanski "stir fraj"
