Vreme čitanja: oko 2 min.
9 grickalica koje povećavaju energiju pre treninga: Da se kalorije brže tope u teretani
Vreme čitanja: oko 2 min.
Odaberite prave stvari koje će vam pomoći u mršavljenju
U ovom užurbanom vremenu ponekad je teško pronaći slobodne trenutke koje biste posvetili treningu i fizičkoj aktivnosti. Šta god da odaberete kao aktivnost, posle toga vam nestane energija i osećate se mnogo umorno, a i pre početka treninga vam energija manjka.
Preporučujemo
Zdravstvene prednosti graška: 7 razloga da ga uvrstite u zimsku ishranu
Zašto nije zdravo jesti kasno uveče?
Ipak, kako je i ishrana bitan deo u procesu mršavljenja, jako je važno i šta unosite u telo pre nego što se dobro oznojite u teretani. Da biste sebi dali potrebnu količinu energije, uzmite u obzir ovih 9 namirnica koje bi trebalo da konzumirate pre odlaska na trening.
Kriške jabuke sa puterom od kikirikija
Jabuke imaju visok sadržaj vode koje će vašem telu pospešiti nivo hidratacije, piše "Society 19". S druge strane, vlakna iz kikiriki putera stabilizuju nivo glukoze i dobar su saveznik u borbi protiv umora. Isecite jabuke na kriške i premažite ih kikiriki puterom.
Šargarepa sa humusom
Šargarepe su pune vitamina koje podražavaju izgradnju mišića, dok slanutak u humusima ima složene ugljene hidrate što ih zajedno čini odličnom kombinacijom za jelo pre treninga.
Začinjeni bademi
U ovom orašastom plodu najviše ima magnezijuma, vlakana i proteina, a usput i regulišu šećer u krvi. Zato, ako odaberete bademe, budite sigurni da će vam trening biti kvalitetniji. Ako ne možete da ih jedete "čiste", slobodno možete da ih začinite medom.
Grožđe
Ovo voće ima jako malo kalorija, a puno vitamina koji će pomoći telu da proizvede više kiseonika. Možete puce grožđa da ubacute u jogurt zajedno sa čia semenkama i dobiti zdravu verziju sladoleda.
Smuti od banane
Ne treba napominjati da su smutiji odlično piće za pokret, ali i za konzumiranje pre treninga. Banane su pune kalijuma, a uz dodatke recimo putera od kikirikija, orašastih plodova ili integralnih žitarica dobićete kompletnu užinu.
Avokado
Avokado će vašem telu pre treninga dati odgovarajući nivo energije, a daće vam i masti što olakšava gubljenje kalorija u teretani.
Kokice
Verovali ili ne, kokice su zdrava užina jer se sastoji od celog zrna kukuruza. Ima obilje vlakana koje će vam pomoći da duže ostanete siti. Probajte i da im dodate neki začin poput ljute mlevene paprike ili slično, kako biste ubrzali metabolizam.
Krastavac
Ovo povrće je niskokalorično i gotovo da nema masti. Najveći njihov procenat je voda, pa se onda zaključuje da je prava užina, posebno pred trening. Uz njega možete dodati komad sira ili ćuretine i napravite sendvičić.
Grčki jogurt
On daje savršenu ravnotežu između proteina, kalcijuma i šećera, a i stomaku nije teško da ga svari. Ako ga ne možete jesti čisto, pomešajte ga orašastim plodovima, medom ili kikiriki puterom.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
4 vežbe koje zatežu i stomak i butine: Uz samo jedan rekvizit pripremite se za leto za kratko vreme
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Na prvi pogled obična baka, a onda se pretvara u fitnes-majstora: Dokazala je da nije "prestara" za teretanu
Video: Duge noge za vežbanje: Lepa balerina na prstima trenira u teretani
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Kako izgleda koža 2 nedelje nakon odvikavanja od šećera i prerađene hrane: Influenserka šokirana rezultatima
Zlatibor dobija još jedno jezero u srcu planine
Evo kako su se 3 žene najverovatnije zarazile HIV-om nakon "vampirskog tretmana lica"
