Tegovi i u osamdesetoj? Starenjem organizam ne mora stati

Foto: Pexels/Cottonbro studio

Značaj mišićne mase kod starijih osoba je veći nego što možemo da zamislimo. I to nema nikakve veze sa fizičkim izgledom. Očuvanje mišićne mase kod starijih osoba je apsolutni prioritet, pre svega zbog toga su mišići neophodni kako bi se očuvala stabilnost kod starijih osoba, odnosno smanjio rizik od padova.

Preporučujemo

Dugo se smatralo da starije osobe, treningom mogu samo da uspore smanjenje mišićne mase koje je u starosti neizbežno. Nedavna istraživanja osporavaju ovakvo mišljenje.

Ona ukazuju da starije osobe u svojim šezdesetim, sedamdesetim, pa čak i osamdesetim godinama, mogu efikasno da izgrade značajnu mišićnu masu, povećaju snagu i pokretljivost.

U studiji je ispitivan rezultat kod osoba koje su tri puta nedeljno dizale tegove, odnosno imale trening snage. Takođe, ove osobe su imale između 65 i 75 godina, a u studiji su učestvovali i stariji od 85 godina koji se ranije nisu imale treninge koji su podrazumevali vežbe sa tegovima. Rezultati su bili impresivni.

Više o ovome pročitajte na Vitality.rs.

(Ona.rs/Vitality.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.