Koje su prednosti šetnje na otvorenom, a koje one na traci u teretani: Šta vi radije birate?
Ako ste rešili da se posvetite fizičkoj aktivnosti, to je za svaku pohvalu, ali neretko se uglavnom svi odlučujemo da to vežbanje bude u teretani, pa se postavlja pitanje da li ima razlike u hodanju napolju ili u zatvorenom?
Interesantno, postoje prednosti i nedostaci, pa vam poređenje ove dve radnje možda može pomoći da se opredelite za pravi izbor.
Preporučujemo
Tačan broj koraka koji morate da napravite nedeljno da biste dodali tri godine života
Imala je 114 kilograma i mrzela je šetnje: Sada uživa u novom telu i otkriva "tajnu" transformacije
Prednosti hodanja napolju
- Nijedna od dva koraka nije potpuno isti, posebno na stazi ili na trotoaru: angažuju se malo drugačiji mišići, a možda čak i angažujete više mišićnih grupa na otvorenom u odnosu na traku za trčanje - objašnjava doktorka Tereza Šumejker, fizioterapeut sa teton terapijom u Vajomingu.
Nekoliko istraživačkih studija potvrđuje i da hodanje po neravnim površinama podstiče koordinaciju, mišićnu snagu, ravnotežu i kvalitet života, pomažući u izgradnji motoričkih veština koje sprečavaju padove u kasnijim godinama.
Isto tako, šetnja na otvorenom može da smanji spoljašnji stres, kao i radnu ili porodičnu dramu. Kada ste napolju, stimulišete proizvodnju vitamina D koji ima niz zdravstvenih prednosti, piše "Shape".
Prednosti hodanja na traci
Kada je loše vreme napolju, onda je traka za trčanje pogodno rešenje. Istina je da tako nemate izgovor da ne vežbate. Kada ste na traci, imate priliku da uradite još nekoliko stvari poput provere rasporeda za naredni dan, obavite neodložan razgovor i slično.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Da li Amerikanci samo jedu brzu hranu ili se trend menja? Proveli smo 7 dana u Vašingtonu, evo šta smo zatekli
Za Vilmu (82) ne postoje granice: Trči polumaratone i daje savet za zdrave zglobove
Džejmi je uspela da izgradi zavidnu formu tek nakon što je izbacila trčanje iz svoje rutine, a evo i zašto
8 razloga zašto je šetnja bolja od odlaska u teretanu
Video: Budite fit sa Mirom: Baletske vežbe za listove koje nisu samo za dame
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Biografija Rod Stjuarta: Ima osmoro dece sa 5 različitih žena, traži novu, a sin mu je oženjen Hrvaticom
Kako brzo očistiti nered nakon slava?
Ukoliko patite od migrene morate da izbegavate ovo gazirano piće koje naš narod redovno konzumira
