20 minuta ove joga-poze Alis je promenila raspoloženje: Može se raditi ujutru ili čak u pauzi za ručak

Uveliko je poznato da se joga preporučuje svima zarad boljeg držanja i muskulature, a pretežno je žene primenjuju.

Najbolje je da se praktikuje ujutru po ustajanju, a baš to je uradila i Alis Poter. Ona je otkrila da je isprobala jednu joga-pozu i da joj je ona promenila život i poboljšala njeno držanje. Primenjuje je samo 20 minuta dnevno, najčešće u pauzi za ručak, a pošto radi od kuće, to joj i ne predstavlja veliki problem. Ipak, često je izvodi i u jutarnjim časovima, piše "Fit and well".

Preporučujemo

Kako se odlučila za ovo?

Primetila je da, zbog rada od kuće, gotovo i ne šeta i da joj posle 15 časova opadne koncentracija. Zato je kupila prostirku za jogu i počela da primenjuje ovu pozu. Posle samo pet minuta primene ove vežbe, shvatila je da joj ramena postaju ispravljenija.

Kako se izvodi poza?

Zauzmite položaj iskoraka u stranu tako da vam levo stopalo bude "normalno", a desno stopalo, od noge koja je u iskoraku od 90 stepeni, okrenuto na stranu. Desnu ruku podignite ka nebu vukući je nazad kako biste "otvorili" kukove i ostatak tela. Bitno je da vam telo bude u ravnoteži.

Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, pa se vratite u normalan, stojeći položaj. Ponavljajte ovu vežbu 20 minuta.

Prema Alisinim rečima i njenom iskustvu, uspećete da se bolje fokusirate, posebno u popodnevnim časovima, kada smo umorni i van fokusa.

Probajte pa uvidite koliko vam pomaže.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.