Vreme čitanja: oko 1 min.
20 minuta ove joga-poze Alis je promenila raspoloženje: Može se raditi ujutru ili čak u pauzi za ručak
Vreme čitanja: oko 1 min.
Odavno se zna da je ova vrsti vežbi korisna za telo
Uveliko je poznato da se joga preporučuje svima zarad boljeg držanja i muskulature, a pretežno je žene primenjuju.
Preporučujemo
Budite fit sa Mirom: Bez pritiska u gornjem delu leđa – tri vežbe koje menjaju sve
Izgubila je 81 kilogram za dve godine bez odlaska u teretanu: Sebi je zadala samo jedan zadatak
Najbolje je da se praktikuje ujutru po ustajanju, a baš to je uradila i Alis Poter. Ona je otkrila da je isprobala jednu joga-pozu i da joj je ona promenila život i poboljšala njeno držanje. Primenjuje je samo 20 minuta dnevno, najčešće u pauzi za ručak, a pošto radi od kuće, to joj i ne predstavlja veliki problem. Ipak, često je izvodi i u jutarnjim časovima, piše "Fit and well".
Kako se odlučila za ovo?
Primetila je da, zbog rada od kuće, gotovo i ne šeta i da joj posle 15 časova opadne koncentracija. Zato je kupila prostirku za jogu i počela da primenjuje ovu pozu. Posle samo pet minuta primene ove vežbe, shvatila je da joj ramena postaju ispravljenija.
Kako se izvodi poza?
Zauzmite položaj iskoraka u stranu tako da vam levo stopalo bude "normalno", a desno stopalo, od noge koja je u iskoraku od 90 stepeni, okrenuto na stranu. Desnu ruku podignite ka nebu vukući je nazad kako biste "otvorili" kukove i ostatak tela. Bitno je da vam telo bude u ravnoteži.
Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, pa se vratite u normalan, stojeći položaj. Ponavljajte ovu vežbu 20 minuta.
Prema Alisinim rečima i njenom iskustvu, uspećete da se bolje fokusirate, posebno u popodnevnim časovima, kada smo umorni i van fokusa.
Probajte pa uvidite koliko vam pomaže.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Tradicionalna japanska dijeta ima različite benefite i bazira se na umami ukusu: Evo kako je ispratiti
Na prvi pogled obična baka, a onda se pretvara u fitnes-majstora: Dokazala je da nije "prestara" za teretanu
Video: Ona.rs uplovila je u čaroban svet vazdušne joge: Nestvarne akrobacije dostupne su svima
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Advokatica koja ne stari na korak do sna da sa 60 godina postane najstarija takmičarka za Mis Univerzuma
OAZA LUKSUZA U ORIJENTALNOM STILU: Nov, moderan i nudi fenomenalnu uslugu, a nalazi se na predivnoj plaži
Danas se proslavlja pobeda života nad smrću: Vrbica je dan ispunjen dečjim smehom i drugim veselim običajima
