Vreme čitanja: oko 1 min.
3 vežbe za ravan stomak: Sve se izvode stojeći, a daju isti rezultat
Vreme čitanja: oko 1 min.
Imate dovoljno vremena da sredite telo do početka leta
Pripreme za leto su već uveliko u jeku, a tu je i korigovana ishrana. Ipak, za još brže rezultate, trebalo bi da se fokusirate na određene delove tela i raditi isti sistem vežbi.
Preporučujemo
Detoks napitak za ravan stomak: Uz nekoliko sastojaka možete doći do željenih rezultata
Šta je važnije za gubitak težine: Unos kalorija ili vremenski ograničena ishrana? Evo šta kaže nova studija
Zato smo za vas pripremili baš ove tri vežbe uz koje možete da dovedete svoju liniju do željenog izgleda. Ono što je interesantno jeste da se sve izvode u stojećem položaju i da su dobre za jačanje trbušnih mišića i otklanjanje sala sa stomaka.
Vežba 1
Stanite u raskoračni stav, sa stopalima u širini ramena, a ruke stavite na potiljak. Savijajte istovremeno levi lakat i desno koleno pokušavajući da ih spojite, pa isto ponovite i sa desnim laktom i levim kolenom. Uradite tri serije po 20 ponavljanja.
Vežba 2
Izvodi se isto kao i prva vežba, dakle isti stav i položaj, s tim što ovde uvodite čučanj. Kada se savijate da spojite lakat i koleno, u isto vreme čučnete. Takođe je uradite u tri serije po 20 ponavljanja.
Vežba 3
Stanite spojenih nogu i skupljenih ruku podignutih iznad glave. Podignite jedno koleno i rukama lupite dlanom o dlan ispod njega. Uradite dve serije po 20 ponavljanja.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Izgubila je više od 57 kilograma zahvaljujući kontroverznoj dijeti: "Nikada se ne vraćam starim navikama"
Deka u 98. godini ne propušta vežbanje na spravama: Ima kondiciju i snagu mladića
Da li ste razmišljali o vežbanju tai či čuana? Stručnjaci o prednostima ove discipline i kako da je započnete
Šta Penelope čini jednom od najzgodnijih glumica: Vodi se jednostavnom dijetom, a voda je obavezna
Video: Budite fit sa Mirom: Brzi set vežbi za savršen struk
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Lazanje sa bejbi spanaćem i sirom: Jelo bez mesa koje vas osvaja svakim zalogajem
Da li se izuvate kad ulazite u nečiji stan: "To su u Beograd doneli primitivci", burna svađa oko obuće
Hejli Biber već doživljava žudnju za neobičnim spojevima hrane: Stručnjaci otkrivaju šta stoji iza te pojave
