Vreme čitanja: oko 1 min.
3 serije od po 30 sekundi: Vežba posle koje možete bez problema da se pojavite na plaži
Vreme čitanja: oko 1 min.
Nije teška pa možete da je obavljate kad god vam vreme dozvoli
![vežba, vežbanje, fitnes, ravan stomak vežba, vežbanje, fitnes, ravan stomak](https://xdn.tf.rs/2024/07/10/shutterstock610195001-460x0.jpg)
Pripreme za leto su uveliko u jeku, mnoge dame biraju način kako da dovedu svoje telo do savršenstva kako bi bez bojazni mogle da se pojave na plaži. Ima tu svega o čemu treba voditi računa, od ishrane do fizičke aktivnosti, a ako se samo malo potrudite, uz jednu jednostavnu vežbu možete da zategnete stomak bez odlaska u teretanu.
Samo je bitno da budete uporni i da verujete u krajnji rezultat.
Spustite se na kolena i raširite noge. Potom se i rukama oslonite podlakticama tako da su vam jedna ispod druge. Iz tog položaja, počnite da se pomerate napred-nazad, pri čemu ćete, kada ste privučeni napred, ispraviti leđa, dok, kad ste privučeni nazad, spustiti glavu ispod ruku.
Uradite vežbu u tri serije po samo 30 sekundi, nekoliko puta na dan, koliko vam obaveze dozvoljavaju. Ovim potezom zatezaćete mišiće stomaka, što će doprineti i boljem izgledu tela.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Video: Relaks-vežbe za istezanje leđa: Prijaće vam kao da ste bili na masaži
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
ne važi
za one koji imaju 90+ kilograma
Podelite komentar