5 vežbi za prelepe zategnute grudi: Potrebno je 5 minuta dnevno da vaš dekolte zablista

Kako starimo, tako se naše telo menja, prestaje da proizvodi dovoljnu količinu kolagena pa nam automatski i koža postaje opuštenija.

Mišići nam se takođe opuštaju, a oni u predelu grudnog koša posebno počinju da nas nerviraju, jer dovode do opuštenih grudi. Na sreću, možete to da usporite uz jednostavne vežbe i to samo pet minuta dnevno.

Prva vežba

Potrebno je da, u stojećem stavu, sklopite dlanove i spojite podlaktice ispred sebe, odnosno ispred grudi. Sada, pomerajte podlaktice u stranu ne pomerajući spojene dlanove. Laktovi treba da budu u visini ramena kada podignete ruke. Ponavljajte vežbu 15 puta i radite je u tri serije.

Druga vežba

Položite dlanove na ramena, levi dlan na levo rame i isto uradite sa desnim. Takođe, laktovi treba da vam budu u visini ramena. Sada pokušajte da "ukrštate" laktove, odnosno treba da ih povlačite ka "unutra". Neka ide jednom levi lakat preko desnog i obrnuto. Radite je u tri serije po 15 ponavljanja.

Treća vežba

Sklopite dlanove tako da su vam laktovi "opušteni", odnosno u visini struka. U tom položaju, povlačite dlanove iznad glave sve dok ne ispružite ruke. Uradite je u tri serije po 15 ponavljanja.

Četvrta vežba

Kao u prvoj vežbi, spojite nadlaktice i dlanove i takođe, kao prethodna vežba, povlačite iznad glave. Laktovi treba da vam dođu u visini ramena. I ovu vežbu radite u tri serije po 15 ponavljanja.

Peta vežba

Vrhovima prstiju blago dodirujte ramena dok su vam laktovi u visini ramena. Lagano ih pomerajte u stranu, a kada budu "ispred vas", trebalo bi da se dotaknu. Radite je u tri serije po 15 ponavljanja.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.