Namirnice koje mogu pomoći u borbi protiv nesanice: Sve su nam dostupne i vrlo ukusne

Svima se sigurno dogodilo da u nekom trenutku života ima problem sa nesanicom i da ima poteškoća da zaspi i pored velikog umora. Bez obzira da li se borite da zaspite, ostanete budni do kasno ili oboje, mnogi faktori igraju ulogu. To uključuje stres, ometajuće okruženje pa čak i hranu koju jedete.

Da li ste se zapitali zašto vas neka hrana i pića uspavljuju, dok vam druga daju energiju? Ovo su saveti šta bi trebalo da jedete kako ne biste imali problem sa nesanicom, piše "BBC".

Preporučujemo

Ugljeni hidrati protiv proteina

Da li treba da konzumiramo ugljene hidrate ili proteine za dobar san? Čini se da je odgovor oboje.

Ušuškajte se sa triptofanom

Triptofan je aminokiselina za koju se veruje da izaziva san. On je prisutan u malim količinama u većini proteinskih namirnica, a u većim količinama u jogurtu, mleku, zobi, bananama, urmi, živini, jajima i kikirikiju.

Istraživanja sugerišu da kombinovanje hrane bogate triptofanom sa ugljenim hidratima daje prednost triptofanu. Ugljeni hidrati stimulišu oslobađanje insulina, koji pomaže u čišćenju drugih aminokiselina iz krvotoka i pomaže triptofanu da stigne do mozga.

Potrebno je više istraživanja u ovoj oblasti, a količina triptofana u hrani je i dalje relativno mala i može imati samo skroman efekat.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.