Evo koje sve vežbe radi Melanija Tramp da bude zategnuta: Srpkinje obožavaju ovaj trening, cena mu je paprena

Melanija Tramp, prva dama SAD-a i nekadašnja manekenka iz Slovenije, sa 54 godine i dalje impresionira javnost svojom gracioznom pojavom i zavidnom figurom. Njena posvećenost zdravom načinu života i fitnes rutini ključ su njenog mladalačkog izgleda i besprekornog stila.

Pilates i vežbanje s tegovima za noge

Jedan od osnovnih elemenata fitnes rutine Melanije Tramp su tegovi za zglobove, koje koristi svakodnevno. Ova jednostavna, ali efikasna tehnika pomaže da se poveća potrošnja kalorija za 5 do 15 procenata, istovremeno jačajući mišiće. Osim toga, Melanija obožava pilates, jer ga može raditi kod kuće. Pilates doprinosi jačanju core-a, poboljšava fleksibilnost i pomaže u prevenciji povreda. Često kombinuje pilates sa šetnjama po kući, noseći tegove za zglobove, kako bi dodatno pojačala efekat vežbanja.

Za one koji žele da isprobaju trenutno najatraktivniji vid treninga za žene, unapređenu verziju pilatesa - pilates reformer, u Srbiji će morati da izdvoje ozbiljnu sumu novca. Reformer pilates, koji beleži porast zainteresovanosti i popularnosti, s obzurom na porast broja centara koji drže ove treninge, ima sledeći cenovnik. Cene grupnih časova kreću se od 2.000 dinara za jedan čas, dok je paket od osam časova 14.000 dinara, a 12 časova 18.000 dinara. Individualni časovi su skuplji - jedan čas košta 3.500 RSD, dok su paketi od osam i 12 časova 25.000 RSD i 36.000 RSD. Ova specijalizovana metoda vežbanja pruža personalizovan pristup i efikasne rezultate.

Ovo su samo najbazičnije cene, a one se formiraju i prema lokaciji trening centra, kao i prema količini sprava koje poseduju i pristupu koje trener pruža vežbačima. Ukoliko želite da trenirate u centru Beograda ili u trening centru koji se nalazi u nekom od novoizgrađenih kompleksa, moraćete da izdvojite mnogo više od ovih navedenih suma.

Ljubav prema tenisu

Tenis je još jedan od njenih omiljenih sportova. Melanija često provodi vreme na terenima Mar-a-Laga, privatnog kluba na Floridi. Ova dinamična aktivnost ne samo da joj pomaže da ostane u formi, već joj pruža i priliku da uživa na otvorenom i opusti se.

Jednostavna, ali bogata ishrana

Melanija pridaje veliku pažnju svojoj ishrani. Svakog jutra započinje dan zdravim smutijem od borovnica, šargarepe, spanaća, jogurta bez masti i soka od jabuke. Njena ishrana je bogata voćem, a dnevno unosi najmanje sedam porcija, uključujući jabuke i breskve. Iako voli slatkiše, Melanija pazi na količinu i uvek održava balans.

Disciplina i posvećenost

Melanijin izgled rezultat je dosledne discipline, kako u ishrani, tako i u vežbanju. Ona se fokusira na aktivnosti koje ne samo da poboljšavaju njeno fizičko zdravlje, već i održavaju njen mentalni balans. Njena rutina dokazuje da se uz posvećenost i zdrav način života mogu postići dugoročni rezultati, bez obzira na godine.

Melanija Tramp je primer kako kombinacija zdravih navika, fizičke aktivnosti i discipline može doprineti očuvanju mladolikog izgleda i vitalnosti.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.