Otkrila tajnu kako da izgubi 20 kilograma bez dijete, lekova za mršavljenje i operacija: Sada je deli sa svima

Britani MekKristal iz Novog Zelanda, podelila je svoje iskustvo kako je izgubila 20 kilograma za samo devet meseci, bez rigoroznih dijeta ili upotrebe lekova poput Ozempica i operacije želuca. Ono što je veoma interesantno je njen način promene života i ishrane, a da se uopšte nije odrekla svojih omiljenih jela kao što su takosi, hamburgeri ili slatkiši.

Samo nakon devet meseci, Britani je izgubila 20 kilograma, postigla ciljeve u mršavljenju i sada se oseća bolje nego ikada pre. Naglašava da je ključ bio u trajnoj promeni životnih navika, ujedno podsećajući da je važno biti strpljiv i fokusirati se na dugoročne ciljeve, a ne na instant rezultate.

Život pre promene

Britani je, dok je radila kao agent za putovanja, vodila sedentaran način života, većinu vremena je provodila za stolom i hranu je često naručivala. Nosila je odeću veličine L, a u trenutku kada je imala 23 godine, nije mogla da prođe ulicom a da ne bude zadihana. Osećala se nesrećno i umorno od svog izgleda i stalno je bila nezadovoljna sopstvenim telesnim izgledom.

Početak promene

Počela je da istražuje načine da izgubi težinu, ali je često padala u zamke popularnih dijeta, kao što su keto dijeta i razni šejkovi i pilule, što je samo pogoršavalo njen odnos prema hrani. Iako je gubila kilograme, Britani je shvatila da se nije osećala srećno ni sa najmanjom težinom koju je postigla, a njeno telo je počelo da reaguje negativno, izgubila je kosu i menstruaciju.

Osvajanje ravnoteže i 80/20 pravilo

Kroz svoja iskustva, Britani je shvatila da postoji održiviji način da se postigne cilj.

Počela je da se pridržava pravila 80/20, što znači da 80% hrane koju jede treba da bude puna, hranljiva hrana, dok ostatak može da bude rezervisan za uživanje u omiljenim poslasticama, ali u umerenim količinama.

Takođe je uvela zdravu naviku svakodnevnog hodanja 10.000 koraka i promenila ishranu, ali nije se odricala omiljenih jela.

Predlog jelovnika

Britani je, kao strastveni kuvar, počela da pravi prilagođene obroke sa manjim kalorijama i većim udelom proteina. Njeni obroci su uvek bili kreativni i različiti, a evo i primera njene ishrane.

Doručak:

• Kremasti meksički takosi sa jajima
• Zdravija verzija jaja benedikt
• Banana palačinke sa čokoladnim čipsom
• Pečena ovsena kaša

Ručak:

• Nudle sa piletinom
• Pileći wrap
• Neobična salata

Večera:

• Visokoproteinski naćosi
• Zdravi "fakeaway" McDonald's McChicken burger
• Pasta ili jela azijske kuhinje

Užina:

• Grčki jogurt sa visokim procentom proteina
• Domaći banana hlebBanana
• Snickers čokoladna kocka

Ona je između ostalog podelila i recept za "lažni" McChicken burger, koji možete sami da napravite kod kuće ako vas baš "zasvrbi zub" za brzom hranom.

Sastojci:

• 400g pilećeg mlevenog mesa
• 1 kašika senfa
• 1 kašičica začinske paprike
• 1 kašičica kvasca (po želji)
• 2 kašičice prah belog luka
• 2 kašičice prah crnog luka
• So i biber po ukusu
• 3/4 šolje kornfleksa – samlevenih
• Niskokalorične proteinske lepinje
• 1 kašika laganog majoneza po burgeru
• Zelena salata za posluživanje

Priprema:

Pomešajte pileće meso sa začinima.

Oblikujte 4 pljeskavice.

Pomešajte kornfleks i začine, pa uvaljajte pljeskavice.

Pržite ih u fritezi na 180°C, 10 minuta.

Složite burgere sa niskokaloričnim lepinjama, laganim majonezom i salatom.

(Ona.rs / Mirror) 

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.