Gastroenterolog otkriva šta svako jutro treba da dodate u kafu: Jedna kašičica ovoga čini čuda za probavu

Ako ste ljubitelj kafe, a pritom brinete o zdravlju svog digestivnog sistema, imamo sjajnu vest: sve je više naučnih dokaza koji potvrđuju da kafa, umereno konzumirana, može pozitivno uticati na vašu probavu. A kada joj dodate kašiku ili dve kakao praha – vaša creva će vam biti još zahvalnija!

Prema rečima Džozefa Salhaba, gastroenterologa iz SAD-a, polifenoli prisutni u kafi igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja creva. „Polifenoli u kafi mogu hraniti korisne bakterije creva, podstičući njihov rast i aktivnost, a istovremeno mogu pomoći da se smanji broj 'loših' bakterija koje mogu remetiti ravnotežu u crevima“, objašnjava dr Salhab.

Ali tu priča ne staje. Kada u svoju šoljicu kafe dodate kakao prah, unosite dodatnu količinu vlakana i antioksidanata. Kakao je bogat vlaknima, flavonoidima i polifenolima, koji takođe potpomažu rast dobrih bakterija poput Lactobacillus i Bifidobacterium.

Koliko vlakana nam je potrebno

Nutricionisti savetuju da odrasle osobe unose 25 do 38 grama vlakana dnevno. Iako se to na prvi pogled čini kao visoka cifra, mala promena kao što je dodavanje jedne do dve kašike kakao praha u jutarnju kafu može biti odličan početak. Osim što doprinosi unosu vlakana, kakao sadrži i magnezijum, koji opušta mišiće creva i pomaže boljoj peristaltici (kretanju hrane kroz creva).

Zašto ne na prazan stomak

Važno je napomenuti da konzumacija kafe na prazan stomak može pojačati lučenje želudačne kiseline, što kod osetljivih osoba izaziva nelagodnost, pa čak i bolove u stomaku. Gastroenterolozi zato savetuju da se kafa pije tek nakon obroka ili uz lagani doručak. Tako ćete uživati u svim benefitima kafe i kakaoa, bez neprijatnosti.

Kafa + Kakao: Zdravstvene prednosti 

Podstiču rast korisnih bakterija

Pomažu u smanjenju upalnih procesa u crevima

Unose antioksidanse koji jačaju imunitet

Poboljšavaju peristaltiku i redovnost stolice

Smanjuju naduvenost i osećaj težine u stomaku

Kombinacija kafe i kakaoa je jednostavan, ali moćan korak ka zdravijem digestivnom traktu. Dodajte malo mleka ili biljnog napitka po želji, zasladite medom ili stevijom ako volite, i vaša jutarnja rutina postaće pravi saveznik zdravlja.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.