Da li je moguće rešiti se celulita uz pomoć vežbi? Ovo je prava istina o pomorandžinoj kori

Celulit je prirodan deo ljudskog tela i pogađa čak 80–90% ljudi, naročito žene pa se mnoge dame pitaju da li uz pomoć vežbi mogu da se reše celulita na nogama.

Da budemo potpuno iskreni, nije moguće potpuno rešiti se celulita samo vežbanjem, a čak i najmršaviji ljudi mogu imati vidljiv celulit. Ipak, postoje stvari koje možete uraditi da smanjite njegov izgled, što vam može pomoći da se osećate sigurnije u svojoj koži.

Da li vežbanje može da reši celulit na nogama?

Iako vežbanje može biti koristan alat za smanjenje izgleda celulita, ono ne može potpuno da ga ukloni, piše "Health line". Vežbanje će ojačati mišiće ispod celulita, a što su vam oni jači, to ćete se bolje osećati. A što se bolje osećate, to ćete imati više samopouzdanja - što će vam, nadamo se, pomoći da zaboravite na celulit i usmerite pažnju na svoju snagu.

Celulit je vidljiv potkožni sloj masti koji stvara "udubljeni" ili "pomorandžina kora", najčešće se nalazi na bokovima i bedrima.

Ponekad, gubitak telesne masti i povećanje mišićne mase mogu pomoći da se smanji izgled celulita. Međutim, čak i vrlo mršavi ljudi mogu i dalje imati vidljiv celulit.

Da li je moguće ciljati određeno područje sa vežbama za celulit?

Da bi mišići postali vidljiviji, potrebno je da se smanji telesna mast (što utiče na celo telo, a ne samo na jedno područje) i poveća mišićna masa. Ako želite da smanjite izgled celulita, možda ćete videti male promene povećanjem mišićne mase i smanjenjem telesne masti. To zahteva posvećenost celokupnom načinu života, a ne samo nekoliko dodatnih vežbi za noge svakog dana. Dakle, i ishrana bi trebalo da se promeni.

Iako možete videti neke rezultate sa vežbanjem, zapamtite da celulit nije nešto što treba da se rešavate.

Plan vežbanja

Iako vežbanje neće potpuno eliminisati celulit, može pomoći u smanjenju njegovog izgleda.

Kada dizajnirate program vežbanja, važno je da uključite kombinaciju kardio i treninga snage od četiri do sedam dana nedeljno, jer to pomaže u postizanju gubitka težine i prevenciji gubitka mišića.

Kardio - npr. pešačenje, trčanje, biciklizam, plivanje itd, je važno za jačanje srca i pluća, a takođe pomaže u sagorevanju kalorija tokom treninga.

Pokušajte da uključite mešavinu umerenog i visokog intenziteta kardio vežbi. Na primer, jedan dan možete prošetati sat vremena, dok drugi dan možete uraditi 20 minuta visokointenzivnog treninga.

Trening snage - npr. dizanje tegova, korišćenje elastičnih traka, pilates itd, je ključan za izgradnju mišićne mase i snage, što može pomoći u sagorevanju više kalorija čak i kada ne vežbate.

Iako vaš plan vežbanja može varirati u zavisnosti od vaših potreba, ciljeva i intenziteta, dobro je da uključite barem dva do tri dana treninga snage nedeljno.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.