Pila sam galon vode dnevno, mesec dana: Evo šta se desilo, jedno me je totalno šokiralo

U svetu zdravlja i fitnesa, često se spominje važnost hidratacije. Stručnjaci tvrde da je unos dovoljne količine vode ključ za rešavanje mnogih zdravstvenih problema - od mršavljenja do poboljšanja stanja kože. Ali koliko tačno vode treba da pijemo svakog dana, i šta se dešava sa našim telom kada povećamo unos vode? Da bi saznala odgovore na ova pitanja, fitnes urednica i novinarka Džejn Mekgvajer odlučila je da pije galon vode svakog dana tokom mesec dana. Evo šta je saznala.

Koliko vode treba da pijemo dnevno?

Preporuke o unosu vode variraju. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Odbor za ishranu i hranu (FNB) navode da je najbolje piti prema osećaju žeđi. Ipak, FNB preporučuje da žene dnevno unesu oko 2,7 litara vode, dok bi muškarci trebalo da piju oko 3,7 litara. Galon vode je 3,7 litara, što je otprilike količina koju je unela tokom izazova.

Naravno, važno je slušati svoje telo - ako ste veoma aktivni, trudni ili imate neki zdravstveni problem, unos vode bi trebalo da prilagodite specifičnim potrebama. Ako ste nesigurni u vezi sa količinom vode koju treba da pijete, najbolje je da se konsultujete sa lekarom.

Iskustvo sa konzumiranjem galona vode dnevno

Džejnino iskustvo prenosimo u celosti.

Iako nisam očekivala magične rezultate, ovo iskustvo mi je donelo nekoliko iznenađujućih saznanja. Evo šta se desilo tokom meseca kada sam svakodnevno pila galon vode.

1. Često sam morala da idem u WC

Ovo je verovatno najneprijatniji, ali svakako očekivan rezultat - što više pijete, to više odlazite do WC-a. Iako nije baš zabavno ustajati noću kako biste otišli do WC-a, istraživanja pokazuju da učestalo mokrenje može biti dobro za telo jer pomaže u eliminaciji toksina. Pored toga, može poboljšati probavu i ublažiti zatvor. U početku mi je bilo teško da se naviknem, ali sam ubrzo shvatila da je najbolje piti poslednju čašu vode nekoliko sati pre nego što odem na spavanje.

2. Bila sam manje gladna

Na početku sam osećala blagi nadutost, ali kako je mesec odmicao, primetila sam da imam manje potrebe za grickanjem. Pijenje vode, posebno pre obroka, može vam pomoći da se osećate siti, što može smanjiti unos hrane. Iako nisam bila fokusirana na mršavljenje, istraživanja sugerišu da unos više vode može ubrzati metabolizam i smanjiti apetit.

3. Nema magičnog efekta na kožu

Iskreno sam se nadala da će moj ten postati besprekorno čist, kao u reklami za pudere, ali to se nije desilo. Iako je voda važna za hidrataciju kože, istraživanja pokazuju da ne postoji dovoljno dokaza da pijenje više vode direktno utiče na stanje kože. Možda će vam odgovarati više ono što stavljate na kožu nego količina vode koju unosite.

4. I dalje sam imala hormonske glavobolje

Pijenje više vode može pomoći u prevenciji dehidracije koja često izaziva glavobolje, ali u mom slučaju, to nije rešilo sve probleme. Iako sam primetila smanjenje učestalosti glavobolja tokom dana, još uvek sam se budila sa bolom u glavi, verovatno zbog hormonskih fluktuacija, što ni količina vode nije mogla da spreči.

5. Morala sam da uskladim unos vode sa treningom

Voda pomaže u transportu kiseonika i glukoze kroz telo, što povećava nivo energije tokom treninga. Ako ste dehidrirani, vaša fizička izdržljivost može biti smanjena. Iako nisam primetila dramatičnu promenu u performansama, shvatila sam da je važno da pijem vodu barem 30 minuta pre treninga kako bih izbegla umor i bolove u stomaku.

6. Osećala sam se energičnije

Kako je mesec odmicao, počela sam da primećujem da imam više energije tokom dana. Iako nisam očekivala neku veliku promenu, činjenica da sam redovno unosila vodu učinila je da se osećam svežije, fokusiranije i manje iscrpljeno. Osim toga, smanjila sam unos kofeina, što je dodatno doprinosilo mom boljem osećaju.

Da li je vredelo piti galon vode dnevno?

Na kraju meseca mogu reći da su se moji pokušaji da povećam unos vode - isplatili. Osim što sam se osećala energičnije i fokusiranije, uočila sam i manje nadutosti i poboljšanje u hidrataciji tela. Iako nisam doživela čudo u pogledu kože i glavobolja, svakako mislim da je ovo iskustvo bilo korisno, jer mi je pomoglo da steknem naviku redovnog unosa vode.

Ako se borite sa glavoboljama, niskim nivoima energije ili stalnim grickanjem, ovo bi mogao biti izazov koji vredi isprobati - ali budite realni u vezi sa rezultatima, naročito kada je u pitanju koža. I, naravno, ako imate bilo kakve zdravstvene probleme, konsultujte se sa lekarom pre nego što odlučite da značajno promenite unos tečnosti.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.