Zaboravite kurkumu i đumbir: Za ovu hranu stručnjaci tvrde da je najefikasnija za smanjenje upale!

Artritis je bolest koja se karakteriše hroničnim upalama u zglobovima, koje mogu izazvati značajan bol i ukočenost. Jedan od načina za ublažavanje simptoma artritisa je smanjenje upala u zglobovima, što se može postići lekovima, ali i promenom ishrane.

Koja je najbolja hrana za smanjenje upale?

Medicina i nutricionizam često govore o lekovima i dijetama koje mogu pomoći u smanjenju upale. Jedan od stručnjaka koji je nedavno podelio svoje savete o tome je Erik Berg, poznati stručnjak za zdravlje i ishranu sa 17 miliona pratilaca na YouTube-u i više od milion pratilaca na TikTok-u. Berg se specijalizovao za povremeni post i zdravo stanje ketoze, a sada je izneo tvrdnju koja je iznenadila mnoge. U nedavnom videu na TikTok-u, Berg je otkrio "najbolju hranu na svetu za smanjenje upale", tvrdeći da je ona "bolja od ibuprofena".

Preporučujemo

"Najbolja hrana protiv upale na svetu nije kurkuma, nije đumbir, i sigurno nije borovnica!"

Iako su kurkuma, đumbir i borovnice često spominjani kao prirodni borci protiv upale, Berg tvrdi da je prava "kraljica" kada je u pitanju smanjenje upala — crno seme (ili crni kumin). Prema njegovim rečima, samo jedna mala kašičica ovog ulja može smanjiti upalu zglobova bolje nego ibuprofen, a koristi se već hiljadama godina. On navodi da je crno seme (Nigella sativa) "outperformiralo" kurkumu i đumbir u smanjenju upale za čak 60%.

Crno seme: Potentno ulje koje donosi olakšanje

Crno seme, koje potiče od biljke Nigella sativa, poznato je po svom izuzetnom sastavu i koristi se u medicinske svrhe već vekovima. U njegovom sastavu nalazi se jedinstvena supstanca pod nazivom timokinon, koja ima direktan antiinflamatorni efekat sličan onom koji se postiže primenom lekova bez recepta, kao što je ibuprofen. Timokinon ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući antiinflamatorne, antioksidativne i antimikrobne osobine.

Studije o crnom semenu: Potvrda njegovih zdravstvenih koristi

Prema Medical News Today, timokinon iz crnog semena se povezuje s mnogim zdravstvenim koristima, uključujući smanjenje upale i oksidativnog stresa, kao i potencijalnu pomoć u lečenju rana i snižavanju krvnog pritiska. Naučna istraživanja, poput onih objavljenih u Science Direct 2021. godine, potvrdila su efikasnost timokinona u lečenju hroničnih upalnih stanja, astme, visokog krvnog pritiska, dijabetesa, bronhitisa, glavobolja, ekcema, groznice i gripu.

Kurkuma i đumbir: Još uvek odlični, ali ne mogu da pariraju crnom semenu

Iako crno seme nosi titulu najsnažnijeg antiinflamatornog sredstva, kurkuma i đumbir i dalje ostaju lako dostupne začine koji mogu doprineti smanjenju upale. Healthline ističe da đumbir sadrži bioaktivne supstance poput gingerola koje pomažu u smanjenju upale, otoka i bola kod stanja kao što su bolovi u mišićima, artritis i problemi sa varenjem. Takođe, Mayo Clinic objašnjava da postoje brojna istraživanja koja potvrđuju efikasnost kurkume u borbi protiv upale, ali naglašavaju da je potrebno još istraživanja kako bi se u potpunosti potvrdile ove koristi.

(Ona.rs/Mirror)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.