Ne tugujte zbog cene trešanja: Ovo voće je jeftinije, a jednako zdravo i ukusno

Trešnje su preskupe? Ne brinite – ove namirnice imaju slične benefite, a ne prazne vam novčanik.

Trešnje su zdrave – ali i luksuz

Trešnje su omiljeni prolećni dar prirode, ali ove godine postale su dostupne samo onima sa „dubljim džepom“. Sa cenama koje se penju i do 1.500 dinara po kilogramu, mnogi su odustali od ove crvene poslastice. A kako da organizam ne ostane bez antioksidanasa, vitamina C i A, melatonina i vlakana, koji se nalaze u trešnjama?

Ne očajavajte – postoji niz voćki i povrća koji su daleko pristupačniji, a pružaju skoro identične zdravstvene benefite.

1. Jagode – kraljice proleća koje su i dalje dostupne

Cena: oko 300–600 din/kg

Nutritivno: Visok nivo vitamina C, antioksidanasa i vlakana

Bonus: Deluju protivupalno i pomažu pri regulaciji šećera u krvi

Ukus: Slatke, mirisne i savršene za smutije, kolače i sveže grickanje

2. Borovnice – mali plodovi, velika snaga

Cena: 400–800 din (u sezoni često na akciji)

Nutritivno: Bogate antocijaninima, jačaju imunitet i poboljšavaju pamćenje

Bonus: Niske kalorije – savršene za dijetu

Ukus: Lagano slatko-kiselkast, savršen dodatak jogurtu

3. Kajsije – sunčani saveznik za vašu kožu

Cena: 250–400 din/kg

Nutritivno: Bogate vitaminom A, koji jača kožu i vid

Bonus: Melatonin – baš kao i trešnje – za bolji san

Ukus: Baršunasto mekane i sočne, idealne i sveže i sušene

4. Jabuke – pristupačne, a potcenjene

Cena: 80–150 din/kg

Nutritivno: Sadrže vlakna (pektin), vitamin C i fitonutrijente

Bonus: Pomažu varenje, čiste creva i duže drže sitost

Ukus: Slatke ili kisele, idealne za kolače, pečenje i svakodnevni zalogaj

5. Cvekla – povrće koje se ponaša kao supervoće

Cena: 80–120 din/kg

Nutritivno: Antioksidansi, gvožđe i prirodni nitrati za zdravu krvnu sliku

Bonus: Poboljšava cirkulaciju i snižava krvni pritisak

Ukus: U salatama, sokovima ili pečena – iznenađujuće ukusna

6. Višnje – kiseli brat trešnje sa nižom cenom

Cena: 300–600 din/kg (u sezoni i jeftinije)

Nutritivno: Takođe bogate melatoninom, vitaminom C i antioksidansima

Bonus: Pomažu u oporavku mišića i boljem snu

Ukus: Kiselo-slatke, odlične za džemove, pite i smutije

Ne morate da bankrotirate da biste jeli zdravo

Iako su trešnje ovog proleća postale luksuzna roba, vaš tanjir ne mora da ostane siromašan hranljivim materijama. Od jagoda i kajsija, preko borovnica i višanja, pa do jabuka i cvekle – priroda je obezbedila odlične alternative.

Uživajte u bojama i ukusima sezone – bez griže savesti i praznog novčanika.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.