7 namirnica koje treba da jedete pre šetnje: One će pokrenuti sagorevanje sala sa stomaka!

Jedna od najdelotvornijih 'vežbi' koja pomaže u mršavljenju i gubljenju kilograma je šetnja. Iako je mnogi retko upražnjuju iz raznih razloga, kada se na nju odlučimo, jako je važno da primenimo određena pravila.

Jedna od tih jeste i koju hranu treba da unesemo u organizam pre nego što krenemo u šetnju.

- Nijedna namirnica ne 'topi' salo sa stomaka direktno, ali određene užine pre šetnje mogu podržati metabolizam masti, stabilizovati nivo šećera u krvi i održati energiju čime šetnja postaje efikasnija - rekla je nutricionista.

1. Ovsena kaša

Pre jutarnje šetnje, napunite energiju malom porcijom ovsene kaše.

- Odličan izvor vlakana 'obezbeđuje ugljene hidrate koji se sporo vare i daju energiju bez naglog skoka insulina. Odlično za pre jutarnje šetnje - kaže Kolingvud.

2. Grčki jogurt sa bobičastim voćem

Još jedan odličan, proteinima bogat mini-obrok koji biste mogli uzeti pre jutarnje šetnje jeste grčki jogurt sa bobičastim voćem.

- Protein, plus antioksidansi, plus dobri ugljeni-hidrati za energiju - objašnjava Kolingvud.

Pokušajte da birate nezaslađeni grčki jogurt, jer zaslađene verzije sadrže puno kalorija.

3. Banana sa puterom od orašastih plodova

Ako nemate vremena za obrok, uzmite bananu i kašiku putera od orašastih plodova.

- Brzi ugljeni-hidrati za energiju, proteini i zdrave masti koje vas duže drže sitima - kaže Kolingvud.

4. Tost sa avokadom

Kolingvud takođe preporučuje popularan doručak - tost sa avokadom, ali naglašava da bi trebalo da pripremite zdraviju verziju. Koristite integralni tost uz avokado za obrok koji daje energiju, ali i pomaže sagorevanju masti.

- Složeni ugljeni hidrati i masti koje su dobre za srce pomoći će vam da održite energiju tokom šetnje - kaže Kolingvud.

5. Kriške jabuke sa bademovim puterom

Kolingvud voli i kriške jabuke sa bademovim puterom, što je odlična užina pre šetnje u bilo koje doba dana.

- Vlakna plus zdrave masti, savršeno za stabilnu energiju - objašnjava ona.

6. Orašasti plodovi

Šaka orašastih plodova je još jedan brz i praktičan zalogaj koji će vas napuniti energijom i pomoći u sagorevanju masti tokom šetnje.

- Brz i prenosiv izvor proteina i masti, sprečava napade gladi tokom šetnje - kaže Kolingvud.

7. Kuvano jaje sa integralnim krekerima

Njena poslednja preporuka je kuvano jaje uz nekoliko integralnih krekera.

- Kombinacija proteina i složenih ugljenih hidrata, odlična za jutarnje ili popodnevne šetnje - ističe ona.

(Ona.rs/Eat this not that)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.