Noćne more i nasilni snovi? Stres nije jedini razlog: Ovo su skriveni uzroci, evo kad morate da idete lekaru

Probudili ste se u znoju, srce vam lupa kao ludo, slika iz sna je toliko realna da vam treba minut-dva da shvatite gde ste? Ako ste pomislili „to je samo stres“, niste jedini. Ali sve češće, vrlo žive i uznemirujuće noćne more nisu samo prolazna epizoda—one mogu da budu signal za specifične zdravstvene probleme koje vredi proveriti na vreme. Stručne smernice i velika istraživanja poslednjih godina jasno poručuju: kada se noćne more ponavljaju i remete dnevno funkcionisanje, vreme je za razgovor sa lekarom ili specijalistom za spavanje.

„Noćna mora“ ili nešto više: kada je znak za uzbunu

Noćne more su normalne povremeno. Problem postaju kada su česte, vrlo realne, remete san i dan, ili kada počnu iznenada u zrelijim godinama. U tim situacijama, zvanični izvori savetuju da se javite lekaru—posebno ako uz to imate i druge simptome (npr. glasno hrkanje, gušenje u snu, naglašenu anksioznost ili depresivnost).

Zašto se javljaju? Najčešći okidači su stres i trauma (PTSP), poremećaji sna (npr. opstruktivna sleep apneja), lekovi i supstance (npr. antidepresivi, beta-blokatori, nikotin; apstinencija od alkohola) i mentalna stanja poput anksioznosti i depresije.

Vividni, nasilni snovi i „izvođenje sna“: REM poremećaj koji traži pregled

Ako su snovi nasilni, preterano realni i ako Vi ili partner primećujete da govorite, mašete rukama ili udarate u snu, to može ukazivati na REM sleep behavior disorder (RBD)—poremećaj u kojem se tokom REM faze izgubi prirodna „kočnica“ mišića pa osoba doslovno izvodi san. RBD je posebno bitno prepoznati jer je povezan sa neurodegenerativnim bolestima (Parkinsonova bolest, demencija sa Levyjevim telima, multipla sistemska atrofija); rizik razvoja nekog od ovih stanja tokom narednih godina je značajno povišen. Zato lekari naglašavaju da je pravovremena dijagnostika (često putem polisomnografije) ključna.

Noćne more i buduće zdravlje mozga: šta kažu nove studije

Veliko populaciono istraživanje objavljeno u eClinicalMedicine (Lancet) pokazalo je da česte uznemirujuće snove u srednjem i starijem dobu treba shvatiti ozbiljno: oni su povezani sa bržim kognitivnim opadanjem i većim rizikom od demencije u narednim godinama. Ovo ne znači da će svaka osoba sa noćnim morama razviti demenciju, već da učestale i uporne noćne more zaslužuju pregled i praćenje.

Kada je „hitno do lekara“

Javite se lekaru ili specijalisti za spavanje ako imate bilo šta od sledećeg:

Noćne more više puta nedeljno, duže od mesec dana, sa umorom i smanjenom koncentracijom preko dana.

Novo-nastale, vrlo žive i nasilne snove u zrelijem dobu, posebno ako „izvodite“ san (udarci, povici, padovi iz kreveta).

Glasno hrkanje, gušenje ili pauze u disanju tokom sna (sumnja na sleep apneju).

Noćne more nakon uvođenja ili promene terapije (naročito antidepresivi ili beta-blokatori) ili tokom apstinencije od alkohola.

Noćne more uz jaku anksioznost/depresivnost ili nakon traume (PTSP).

Šta lekari najčešće preporučuju (dok čekate pregled)

Vođenje dnevnika sna (učestalost, sadržaj sna, kofein/alkohol, lekovi, stresori). Pomaže proceni i izboru terapije.

Higijena sna: redovan ritam, mirna rutina pred spavanje, ekran pauza, redukcija alkohola.

Terapije prvog izbora za hronične noćne more su psihološke: Imagery Rehearsal Therapy (IRT) i ERRT (eksponiranje-relaksacija-prepisivanje scenarija sna). Dokazi i smernice AASM podržavaju ove pristupe.

Terapija osnovnog stanja: lečenje sleep apneje (npr. CPAP) ili PTSP-a često smanjuje učestalost noćnih mora.

Lekovi: kod teških, PTSP-povezanih noćnih mora mogu se razmatrati specifični medikamenti, ali isključivo po proceni lekara.

Zašto se „proveriti odmah“ isplati

Što ranije potražite pomoć, to su veće šanse da spavate bolje, smanjite anksioznost i sprečite povrede (kod RBD-a) i da lekar otkrije stanja koja se mogu lečiti. AASM i vodeći centri za spavanje ohrabruju pacijente da razgovaraju sa svojim lekarom čim snovi počnu da kvare kvalitet života.

Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje pregled. Ako imate česte, nasilne ili uznemirujuće snove koji utiču na Vaš dan, obratite se lekaru.

(Ona.rs / Daily Mail)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.