„Razvodna dijeta“ ili ishrana posle razvoda: Kada stres promeni apetit – i kako pronaći balans posle bola

Razvod nikada nije samo formalnost. To je lom koji menja život iz korena – od osećaja sigurnosti, preko svakodnevnih navika, pa sve do načina na koji dišemo i jedemo. Neki ljudi tada izgube apetit, drugi počnu da se hrane bez mere, tražeći utehu u svakoj zalogaju. Upravo taj fenomen psiholozi i nutricionisti često nazivaju „razvodna dijeta“ - stanje u kojem stres i emocije vode glavnu reč nad našim apetitom.

Iako se ponekad čini da „dijeta“ donosi i nešto dobro , gubitak kilograma ili novi fokus na sebe - zapravo je u pitanju nuspojava bola, a ne zdrava odluka.

Kako se „razvodna dijeta“ manifestuje?

U prvim nedeljama ili mesecima posle razvoda, mnogi primete da im telo reaguje neočekivano.

Hrana gubi ukus, apetit nestaje.

Kilogrami se tope, iako nismo ništa planirali.

Drugi, pak, okreću se hrani kao utočištu - pa se uveče prazni frižider, a osećaj krivice postaje još jedan teret.

Prate ih nesanica, umor i stalna napetost.

Sve su to načini na koje telo pokazuje da tugu ne može da sakrije.

Dobre i loše strane „razvodne dijete“

Šta može izgledati kao prednost?

Za neke je razvod okidač da krenu ispočetka. Gubitak kilograma i novi način života mogu delovati kao znak da su ponovo preuzeli kontrolu. Nekada upravo tada nastane i motivacija za zdraviju ishranu i fizičku aktivnost.

A gde vrebaju opasnosti?

Nagli gubitak težine iscrpljuje organizam, slabi imunitet i vodi ka hroničnom umoru. Emocionalno prejedanje, s druge strane, donosi nove probleme - od viška kilograma do osećaja krivice. Kada se život smiri, često se izgubljena težina vraća, a nezdrave navike ostaju.

Kako preživeti i sačuvati zdravlje?

Jedite redovno, makar male porcije. I kada apetit nestane, telu su potrebne hranljive materije.

Birajte kvalitet, ne količinu. Povrće, proteini, zdrave masti i integralne žitarice pomažu da telo dobije snagu.

Pronađite barijere protiv stresa. Bilo da je to šetnja, meditacija ili joga - svaki trenutak mira telu znači.

Vodite dnevnik. Beležite kada i kako jedete, ali i kako se osećate - lakše ćete primetiti obrasce.

Ne idite u krajnosti. Ekstremne promene samo produžavaju stres. Male, postepene navike traju duže.

Razgovarajte. Terapeut, prijatelj ili član porodice može vam biti jednaka podrška kao i dobra ishrana.

Potražite stručnu pomoć. Ako primetite nesvestice, vrtoglavice ili preterano oslanjanje na hranu, najbolje je da se obratite lekaru.

Povratak balansu

„Razvodna dijeta“ nije metod, već ogledalo unutrašnje bure. Ona pokazuje koliko telo i duša jesu povezani. Najvažnije je znati da je ovo prolazna faza – i da hrana ne treba da bude način kažnjavanja ili bega, već podrška na putu ka ozdravljenju.

U trenutku kada naučimo da hranimo i telo i emocije, pronalazimo balans - i vraćamo osećaj da ponovo upravljamo sopstvenim životom.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.