3 proverena trika kako da izbegnete gojenje tokom božićnih praznika: Uživajte u hrani i piću bez griže savesti

Praznici - to magično vreme kada se vaša kuhinja pretvara u logistički centar za distribuciju šećera. Porodica vas hrani kao medveda pred hibernaciju, a tri dana ne znate ni koji je dan. Kako smo ušli u januar, sa njim dolazi i sveto trojstvo - višak kilograma, kajanje i odluke koje će sigurno potrajati...

Kako onda preživeti božićne praznike bez potrebe za besmislenim odlukama i osećaja neuspeha? Evo tri proverena saveta koji funkcionišu i neće vas lišiti uživanja, mirisa rolnica sa vanilom ili čaše dobrog vina.

1. Započnite dan proteinima

Jaja, šunka, mladi sir ili običan jogurt bogat proteinima. Hrana sa visokim udelom proteina duže se zadržava u želucu, pa se ugljeni hidrati koje pojedete kasnije sporije pomeraju u tanko crevo. Rezultat? Značajno ćete smanjiti broj "upada" na tanjire sa slatkišima. A znamo da je to glavni božićni problem.

2. Pazite na alkohol

Znamo, nije otkriće godine. Ali ako uspete da ga ograničite, to je najefikasniji način da ove godine ne dodate "ukrase" u vidu kilograma.

A kada ipak popijete, uz svako alkoholno piće popijte i čašu vode. Voda će usporiti apsorpciju alkohola u krvotok, pomoći jetri da brže razgradi toksine i smanjiti glavobolju, otoke i zadržavanje vode koji često slede.

3. Što više koraka, to bolje

Ne morate u januaru da počnete da trčite maratone. U svakom slučaju, hodanje je najbolja vežba za telo. Što više hodate, to više kalorija sagorevate. A dvadeset minuta šetnje dnevno nikada nikoga nije ubilo.

Kad "zgrešite", nemojte sebe kažnjavati!

Ako se tokom cele godine ponašate odgovorno, vežbate, normalno se hranite i znate šta radite, nedelju dana božićnog uživanja vas zaista neće baciti na kolena.

Ne brinite - vaše telo može da podnese to što ste pojeli odrezak, salatu, gomilu slatkiša i popili nekoliko čaša alkohola. Ponekad je najbolja strategija jednostavno da se opustite, jedete ono što vam prija i ne budete prestrogi prema sebi. Božić nije test snage volje već praznik mira i tišine, zato ga i iskoristite.

(Ona.rs/Zeny)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.