Stiglo je proleće, a vi nikako da "uhvatite ritam"? Niste jedini - evo šta se dešava

Ne možete da zaspite uveče, a ujutru jedva otvarate oči? Tokom dana ste iscrpljeni, ali čim legnete - mozak kao da neće da se "ugasi"? Ako vam ovo zvuči poznato, postoji razlog i nema veze sa lenjošću.

Sa dolaskom proleća mnogi ljudi ulaze u čudno stanje koje strani stručnjaci opisuju kao "wired but tired" - telo je umorno, ali mozak radi punom brzinom. I koliko god pokušavali da se "dovedete u red", osećaj ne prolazi danima, pa čak i nedeljama.

Glavni krivac krije se tamo gde ga najmanje očekujete - u svetlu.

Kako dani postaju duži, naš organizam dobija signal da treba da bude budniji i aktivniji. Međutim, telo ne može tako brzo da isprati promene. Hormon koji nas drži budnim počinje da raste ranije nego što bi trebalo, dok hormon sna kasni - i tada nastaje haos.

Zato se dešava da ste uveče iscrpljeni, ali ne možete da zaspite. Ili da spavate celu noć, a ipak se budite kao da niste ni sklopili oči.

Jedan sat koji remeti sve

Situaciju dodatno komplikuje i pomeranje sata, koje za organizam predstavlja pravi mali šok. Iako se radi o samo sat vremena razlike, telo to ne doživljava tako bezazleno. Potrebni su dani, nekad i nedelje da se unutrašnji ritam ponovo uskladi.

A tu je i još jedan faktor o kom se retko govori - zima.

Tokom hladnih meseci većina ljudi nesvesno ulazi u lošije navike: manje se krećemo, više vremena provodimo uz ekran i često ne spavamo dovoljno kvalitetno. Sve to ostavlja posledice koje se upravo u proleće najviše osećaju.

Zato mnogi ovih dana primećuju iste simptome:

• umor koji ne prolazi ni posle sna,
• nervozu i pad koncentracije,
• želju za slatkim i brzim izvorima energije, i
• osećaj da su stalno "na ivici".

I ne, to nije u vašoj glavi.

Dobra vest je da postoji način da pomognete telu da se brže prilagodi.

Resetujte telo u tri koraka

Stručnjaci savetuju da dan započnete svetlom - što više prirodnog svetla ujutru može da "resetuje" organizam i pomogne mu da ponovo uhvati ritam. Čak i kratka šetnja može napraviti veliku razliku.

Podjednako je važno i ono što radite uveče. Jako svetlo, telefon i stres samo dodatno zbunjuju telo koje već pokušava da se prilagodi. Zato se preporučuje da uveče usporite: prigušite svetlo, odložite ekran i uvedete neku mirnu rutinu.

Najvažnije od svega je da shvatite jedno: ako se ovih dana osećate čudno, iscrpljeno i "van sebe", niste jedini - i niste lenji.

Vaše telo samo pokušava da uhvati korak sa prolećem.

(Ona.rs / Bojan Novaković)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.