Zaboravljate sitnice? Evo kako menopauza utiče na mozak - i zašto ne postoji razlog za strah

Da li vam se desilo da uzmete telefon i zaboravite zašto? Ili da vam reč "stoji na vrhu jezika", ali ne možete da je izgovorite? Takvi trenuci umeju da vas uznemire, posebno ako ste nekada imali savršenu koncentraciju i pamćenje. I dok ih često pripisujemo stresu, umoru ili preopterećenosti, za veliki broj žena oni su deo jedne mnogo dublje promene - menopauze.

Decenijama su simptomi menopauze bili minimizirani ili pogrešno interpretirani. O njima se govorilo površno, ponekad čak i sa dozom podsmeha, što je dovodilo do toga da žene ostanu bez pravog objašnjenja i adekvatne pomoći. Danas, međutim, sve više razumemo da menopauza nije samo hormonska promena - već kompleksna transformacija koja utiče i na mozak.

Šta se zapravo dešava u mozgu

Menopauza je prirodan proces starenja koji se odvija kroz tri faze - perimenopauzu, menopauzu i postmenopauzu. Tokom tog perioda dolazi do značajnih hormonskih promena, pre svega pada nivoa estrogena i progesterona.

Estrogen ima ključnu ulogu u funkcionisanju mozga. Direktno utiče na delove poput prefrontalnog korteksa i hipokampusa, koji su odgovorni za pamćenje, učenje i emocionalnu regulaciju.

Kada njegov nivo opadne, mozak postaje manje efikasan u korišćenju energije, a neurotransmiteri - hemijski prenosioci signala - usporavaju svoj rad.

Rezultat su simptomi koje mnoge žene opisuju kao "moždanu maglu":

• zaboravnost
• slabija koncentracija
• sporije procesuiranje informacija
• osećaj mentalnog umora

Privremene, ali stvarne promene

Istraživanja pokazuju da tokom perimenopauze može doći do smanjenja volumena sive mase u delovima mozga povezanim sa pamćenjem. Međutim, važno je znati da su ove promene najčešće privremene.

Mozak ima izuzetnu sposobnost prilagođavanja - takozvanu neuroplastičnost. To znači da se vremenom "reprogramira" i stabilizuje u novim hormonskim uslovima.

Kod većine žena, funkcije se delimično ili u velikoj meri oporavljaju u postmenopauzi.

Važno je naglasiti - menopauzalna "moždana magla" nije isto što i demencija. Dok su kognitivne smetnje u menopauzi prolazne i promenljive, demencija je progresivno stanje koje se vremenom pogoršava.

Koliko je ovaj problem rasprostranjen

Procene pokazuju da će do 2030. godine oko 1,2 milijarde žena širom sveta biti u menopauzi ili postmenopauzi. Više od 60 odsto njih prijavljuje kognitivne poteškoće u različitim fazama ovog procesa.

Ovi simptomi ne utiču samo na privatni život, već i na posao. Mnoge žene primećuju da im je potrebno više vremena za zadatke koje su ranije obavljale rutinski.

To često vodi ka:

• dodatnom stresu
• produženom radnom vremenu
• osećaju iscrpljenosti

U nekim slučajevima, žene čak razmišljaju o ranijem povlačenju iz poslovnog života.

Više od zaboravnosti

Kognitivne promene retko dolaze same. Često su povezane sa:

• umorom i iscrpljenošću
• poremećajem sna
• anksioznošću i depresijom
• padom samopouzdanja

Podaci pokazuju da oko polovine žena između 40 i 55 godina iskusi simptome anksioznosti tokom menopauze.

Razlog nije samo psihološki - estrogen ima važnu ulogu u regulaciji raspoloženja, pa njegov pad utiče i na emocionalnu stabilnost.

Uz to, svakodnevni pritisci - briga o porodici, roditeljima, karijeri i sopstvenom zdravlju - dodatno opterećuju ovaj period života.

Zašto se o ovome tek sada govori

Dugo su simptomi menopauze bili zanemareni ili pogrešno tumačeni. U medicinskoj praksi su se čak koristili izrazi koji su umanjivali ozbiljnost tegoba, što je dovodilo do kasne dijagnoze i nedostatka adekvatne podrške.

Danas se situacija menja.

Sve više istraživanja i otvorenih razgovora doprinosi boljem razumevanju menopauze kao važnog zdravstvenog perioda - a ne samo faze kroz koju treba "ćutke proći".

Šta može pomoći

Hormonska terapija (HRT) i dalje se smatra jednim od najefikasnijih načina za ublažavanje fizičkih simptoma poput valunga, ali kod nekih žena može doprineti i boljoj mentalnoj jasnoći.

Ipak, nije rešenje za sve i mora se uvoditi individualno, uz konsultaciju sa lekarom.

Pored toga, ključnu ulogu imaju i:

• kvalitetan san
• redovna fizička aktivnost
• mentalna stimulacija
• balansirana ishrana
• smanjenje stresa

Nova perspektiva

Menopauza ne znači gubitak mentalnih sposobnosti - već njihovu transformaciju.

Iako ovaj period može biti izazovan, većina promena je privremena i može se uspešno kontrolisati uz pravi pristup.

Najvažnije je da razumete šta se dešava u vašem telu - jer upravo tada dolazi i osećaj sigurnosti koji vam pomaže da kroz ovu fazu prođete lakše i sa više samopouzdanja.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.