Kardiolog otkrio kojih 5 pića nikada ne pije: Mnogi ih smatraju zdravim, a pune su šećera i skrivenih zamki

Kada razmišljamo o zdravoj ishrani, najčešće pažnju obraćamo na hranu, dok pića neretko biramo gotovo usput. Upravo tu mnogi prave grešku. Brojni napici predstavljaju se kao zdrav izbor, obećavaju više energije, bolju hidrataciju ili detoksikaciju organizma, ali njihov sastav često nije onakav kakvim se reklamira.

Kardiolog dr Frančesko Lo Monako upozorava da pojedina pića imaju mnogo bolju reputaciju nego što zaista zaslužuju. Kako ističe, neka od njih sadrže velike količine šećera, kofeina ili drugih sastojaka koji, ako se konzumiraju često, nisu najbolji izbor za zdravlje srca i krvnih sudova.

"Neke od najštetnijih stvari koje ljudi konzumiraju dolaze u bocama koje se reklamiraju kao zdrave", rekao je ovaj londonski lekar.

Izdvojio je pet napitaka koje lično izbegava i objasnio zbog čega.

Dijetalni gazirani napici

Mnogi posežu za gaziranim pićima bez šećera verujući da su zdravija alternativa klasičnim sokovima. Međutim, dr Lo Monako smatra da ni ona nisu idealan izbor.

Prema njegovim rečima, pojedina istraživanja ukazala su na povezanost između učestale konzumacije dijetalnih gaziranih pića i većeg rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Važno je naglasiti da takve studije pokazuju povezanost, ali ne dokazuju da su upravo ova pića direktan uzrok bolesti.

Osim toga, veštački zaslađivači kod nekih ljudi mogu održavati naviku za veoma slatkim ukusima, zbog čega kasnije teže prelaze na zdravije napitke poput vode ili nezaslađenih čajeva.

Sportski napici

Sportska pića često se povezuju sa profesionalnim sportistima i intenzivnim treninzima, ali većini rekreativaca zapravo nisu potrebna.

Kako objašnjava kardiolog, za osobe koje imaju uobičajenu fizičku aktivnost obična voda uglavnom je sasvim dovoljna za nadoknadu tečnosti.

Sportski napici mogu imati smisla tokom dugotrajnih i veoma zahtevnih treninga, naročito kada dolazi do obilnog znojenja i gubitka elektrolita. U svim ostalim situacijama često predstavljaju samo dodatni izvor šećera i kalorija.

"Detoks" čajevi

Napici koji obećavaju čišćenje organizma, ubrzano mršavljenje ili "izbacivanje toksina" poslednjih godina postali su izuzetno popularni na društvenim mrežama.

Međutim, stručnjaci podsećaju da ljudsko telo već ima prirodne mehanizme detoksikacije - pre svega jetru i bubrege - pa za većinu ovakvih proizvoda ne postoje kvalitetni naučni dokazi da ostvaruju obećane efekte.

Dr Lo Monako upozorava da pojedini detoks čajevi sadrže velike količine kofeina, laksative i različite biljne sastojke koji kod osetljivih osoba mogu izazvati neželjene reakcije. Dodaje i da oslanjanje na ovakve proizvode ponekad može odložiti odlazak lekaru kada za to postoji stvarna potreba.

Komercijalna kombuha sa dodatim šećerom

Kombuha je poslednjih godina stekla reputaciju napitka koji doprinosi zdravlju creva zahvaljujući procesu fermentacije.

Ipak, nisu sve kombuhe iste. Dok pojedini proizvodi imaju relativno malo šećera, druge industrijske verzije mogu sadržati znatne količine dodatih zaslađivača.

Zbog toga kardiolog savetuje da se pažljivo čitaju deklaracije i biraju proizvodi sa što manje dodatog šećera, umesto da se svaka kombuha automatski smatra zdravim izborom.

Gotova kafa u limenci

Brza kafa iz limenke ili flašice mnogima predstavlja praktično rešenje kada nemaju vremena da pripreme napitak kod kuće.

Međutim, prema rečima dr Lo Monaka, problem nije kafa kao takva, već sastav gotovih proizvoda.

Mnoge verzije sadrže sirupe, dodat šećer, zaslađeno mleko ili pavlaku, pa po nutritivnom sastavu više podsećaju na desert nego na običnu crnu kafu. Redovna konzumacija ovakvih napitaka može doprineti povećanom unosu kalorija, višem nivou triglicerida i otežanoj kontroli nivoa šećera u krvi.

Šta je, prema stručnjacima, bolji izbor?

Većina kardiologa slaže se da je obična voda i dalje najbolji napitak za svakodnevnu hidrataciju. Dobar izbor mogu biti i nezaslađeni biljni ili zeleni čajevi, kao i obična kafa bez velike količine šećera i dodataka, ukoliko ne postoje zdravstveni razlozi zbog kojih je treba ograničiti.

Kada je reč o pićima koja se reklamiraju kao "zdrava", stručnjaci savetuju da se ne oslanjate na natpise sa prednje strane ambalaže, već da uvek pogledate deklaraciju i obratite pažnju na količinu dodatog šećera, kofeina i drugih sastojaka. Ponekad upravo ono što deluje kao najbolji izbor može biti samo vešto osmišljen marketinški trik.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.