Spavanje uz otvoren prozor čim zahladi: Zdrava navika ili opasna greška?

Napolju postaje hladno, unutra radi grejanje, a prozor u spavaćoj sobi i dalje ostaje otvoren na kip tokom cele noći. Za okorele ljubitelje svežeg vazduha to se jednostavno podrazumeva, čak i usred najdublje zime. Ali da li time zaista činite nešto dobro svom telu ili je to noćno neprekidno provetravanje na niskim temperaturama ipak loša ideja?

Svež vazduh svakako ima svoje prednosti

Dok spavamo, u zatvorenoj spavaćoj sobi postepeno raste nivo ugljen-dioksida. Istovremeno, ljudi tokom noći otpuštaju vlagu u vazduh u prostoriji. Ovo se posebno može primetiti kada dve osobe spavaju u maloj sobi.Otvoren prozor obezbeđuje neprekidnu razmenu vazduha i može pomoći da se ugljen-dioksid i vlaga izbace napolje. Pored toga, mnogi ljudi doživljavaju prijatno rashlađenu spavaću sobu kao nešto što pogoduje boljem snu. Međutim, to ne znači da prozor zbog toga mora ostati otvoren punih osam sati.

U jesen i zimu preti drugi problem

Pri niskim spoljašnjim temperaturama, prozor koji je stalno otvoren ili ostavljen na kip može jako rashladiti spavaću sobu. Ko se pritom smrzava, ima hladne noge ili je neprekidno na promaji, od toga nema mnogo koristi.

Takođe, sa stanovišta potrošnje energije, neprekidno provetravanje tokom sezone grejanja nije naročito dobra ideja. Centar za zaštitu potrošača savetuje da se radijatori isključe dok je prozor otvoren. Za efikasnu razmenu vazduha najdelotvornije je kratko, unakrsno provetravanje sa širom otvorenim prozorima. Kao orijentir, navode temperaturu od oko 18 stepeni Celzijusa za spavaću sobu. Prostorije koje se ređe koriste ne bi trebalo trajno hladiti ispod 14 do 16 stepeni.

Ko se ujutru budi drhteći pod jorganom, trebalo bi ipak da zatvori prozor i da umesto toga dobro provetri prostoriju pre spavanja i odmah nakon ustajanja.

Da li otvoren prozor može čak da podstakne pojavu buđi?

Na prvu pomisao to zvuči protivrečno - uostalom, provetravanje bi trebalo da pomaže upravo protiv buđi. Međutim, problematična može postati kombinacija jako rashlađenih zidova i visoke vlažnosti.

Na izuzetno hladnim površinama vodena para može početi da se kondenzuje. Zbog toga Centar za zaštitu potrošača preporučuje da se nivo vlage u vazduhu prati pomoću termo-higrometra. Relativna vlažnost vazduha samo kratkotrajno bi trebalo da prelazi 60 procenata. Takođe, spavaću sobu treba dobro provetriti i posle ustajanja kako bi se eliminisala vlaga nakupljena tokom noći. Zamegljeni prozori, vlažne mrlje ili neprijatan miris na buđ su znaci upozorenja koje ne treba ignorisati.

U gradu otvoren prozor može postati kradljivac sna

A tu je i još jedan faktor koji ljubitelji svežeg vazduha često potcenjuju: buka. Ko živi pored prometne ulice, zajedno sa svežim vazduhom direktno u krevet unosi i saobraćajnu buku. Svetska zdravstvena organizacija (SZO) ističe da prekomerna buka iz okruženja može poremetiti san, kao i da je dugotrajna izloženost buci povezana sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja.

Tako se pravilno provetrava tokom promenljivog vremena.

Prozor otvoren ili zatvoren - šta je na kraju bolje?

Univerzalno pravilo za sve ne postoji. Ko pri otvorenom prozoru ugodno spava, ne smrzava se, nije na promaji i živi u mirnom okruženju, ne mora u jesen da zatvara prozor iz zdravstvenih razloga.

S druge strane, ako spavaća soba postane ledena, dok u isto vreme radi grejanje ili tokom cele noći dopire saobraćajna buka, kratko i intenzivno provetravanje pre spavanja i ujutru uglavnom je znatno pametnije rešenje.

(Ona.rs/heute)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.