Metoda od 7 sekundi za zatvor postala je hit: Evo šta zapravo treba da uradite da pokrenete creva

Zatvor je jedan od onih problema o kojima se ne priča mnogo, iako gotovo svako bar povremeno ima osećaj da mu se varenje "usporilo". Upravo zato društvenim mrežama stalno kruže novi trikovi koji obećavaju da će odlazak u toalet učiniti bržim i lakšim.

Jedan od novijih je takozvana "metoda od sedam sekundi". Naziv zvuči kao obećanje da će zatvor nestati gotovo trenutno, ali iza viralnog saveta zapravo stoji jednostavna jutarnja rutina koja uključuje vodu, lagano razgibavanje i duboko disanje.

Dakle, nije reč o magičnom potezu koji će za tačno sedam sekundi isprazniti creva. Ipak, neke navike koje ova metoda podrazumeva mogu da budu korisne za normalan rad sistema za varenje.

Šta je metoda od sedam sekundi

Ovaj trend povezuje se sa gastroenterološkinjom dr Ginom Sam, koja je na društvenim mrežama govorila o svom jutarnjem ritualu. Ideja je da se nakon buđenja napravi nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći telu da se "pokrene".

Prvi je čaša vode. Nakon nekoliko sati sna, unos tečnosti je važan za organizam, a dovoljan unos vode može pomoći da stolica bude mekša i lakša za izbacivanje.

Zatim dolaze blagi pokreti i istezanje, a potom nekoliko sporih i dubokih udaha. Ceo ritual traje duže od sedam sekundi, pa je sam naziv pre svega upečatljiv način da se ova navika predstavi.

Kako izgleda jutarnja rutina

Čim ustanete, popijte čašu vode. Može biti mlaka ili topla, ali nema potrebe da joj dodajete posebne sastojke da bi imala smisla.

Nakon toga nekoliko minuta posvetite laganom pokretu. To mogu biti jednostavne vežbe istezanja, lagani pretkloni ili joga položaji poput "mačke i krave". Pokret je važan jer fizička aktivnost generalno može doprineti normalnom radu creva.

Na kraju usporite disanje. Nekoliko sporih, dubokih udaha može pomoći da se telo opusti, što je važno jer stres i napetost kod nekih ljudi mogu uticati i na varenje.

Da li ovo zaista rešava zatvor?

Ne postoji razlog da verujete da će sedam sekundi samo po sebi rešiti zatvor. Ono što eventualno može da pomogne jesu navike koje se nalaze iza viralnog naziva.

Ako je zatvor povremen i povezan sa manjkom tečnosti, manje kretanja ili promenom svakodnevne rutine, više vode, fizička aktivnost i redovnija rutina mogu imati smisla.

Međutim, ako se problem stalno vraća, nije dovoljno osloniti se na jedan trik sa društvenih mreža. Zatvor može biti povezan sa ishranom, lekovima, stresom, promenama rutine, sindromom iritabilnog creva i drugim zdravstvenim problemima.

Šta još može da pomogne

Vlakna su jedan od važnih saveznika zdravog varenja. Voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice mogu doprineti unosu potrebne količine vlakana.

Ako ih do sada niste unosili mnogo, povećavajte količinu postepeno i istovremeno vodite računa o unosu tečnosti. Naglo povećanje vlakana bez dovoljno vode kod nekih ljudi može dovesti do još veće nadutosti i nelagodnosti.

Važno je i kretanje. Ne morate početi sa napornim treninzima - redovna šetnja i umerena fizička aktivnost mogu biti sasvim dobar početak.

Ne morate verovati svakom viralnom triku

Pored metode od sedam sekundi, društvenim mrežama kruže i drugi saveti za "čišćenje creva", uključujući agresivne detoks metode. Sa njima treba biti posebno oprezan.

Ispiranje creva slanom vodom, na primer, može dovesti do dehidratacije i poremećaja elektrolita i ne predstavlja rutinsko rešenje za zatvor.

Slično važi i za suplemente poput magnezijuma ili probiotika. Oni mogu imati svoje mesto u određenim situacijama, ali nisu univerzalno rešenje i nije dobro uzimati ih naslepo, posebno ako koristite terapiju ili imate hronične zdravstvene tegobe.

Kada zatvor više nije samo neprijatnost

Povremeni zatvor najčešće nije razlog za paniku. Međutim, ako se problemi sa pražnjenjem creva ponavljaju ili dugo traju, važno je potražiti savet lekara i utvrditi uzrok.

Posebnu pažnju zahtevaju simptomi poput jakog bola u stomaku, povraćanja, krvi u stolici, neobjašnjivog gubitka težine ili nagle i značajne promene u navikama pražnjenja creva.

Zato "metodu od sedam sekundi" možete posmatrati kao jednostavan jutarnji ritual, a ne kao lek. Čaša vode, malo kretanja i nekoliko dubokih udaha svakako su razumnije navike od agresivnih detoks trikova, ali uporan zatvor ipak zahteva ozbiljniji pristup.

(Ona.rs / B92)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.