Umor, trnci i zaboravnost nisu uvek od stresa: Ovako telo upozorava da mu nedostaje važan vitamin

Budite se umorni, teško se koncentrišete i sve češće zaboravljate sitnice, pa zaključujete da vam je potreban odmor. Iako iza ovih tegoba mogu da stoje neispavanost, stres i brojne druge okolnosti, jedan od mogućih uzroka je i nedostatak vitamina B12, posebno kada se uz njih pojave trnjenje ruku i nogu, slabost ili bolan jezik.

Vitamin B12 neophodan je za stvaranje DNK, pravilno formiranje crvenih krvnih zrnaca i funkcionisanje nervnog sistema. Njegov nedostatak zato može da se odrazi na različite delove organizma, a simptomi se često razvijaju postepeno i lako pripisuju svakodnevnom umoru.

Problem ne nastaje samo kada ovog vitamina nema dovoljno u ishrani, već i kada telo ne može pravilno da ga apsorbuje. Zbog toga ni raznovrsna ishrana ne isključuje mogućnost manjka, kao što ni pojedinačni simptom nije dovoljan da se postavi dijagnoza.

Umor koji traje i promene na koži

Jedna od najčešćih tegoba je iscrpljenost, koja može da bude praćena slabošću i otežanim podnošenjem uobičajenih aktivnosti. Vitamin B12 učestvuje u stvaranju zdravih crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kiseonik, pa njegov nedostatak može da dovede do anemije.

Kod takozvane megaloblastne anemije nastaju neuobičajeno velika i nepravilno razvijena crvena krvna zrnca. Kada je njihov rad poremećen, mogu da se jave umor, lupanje srca i zadihanost.

Koža može da postane bleda, a kod nekih osoba i žućkasta, uz žutilo beonjača. Takve promene zahtevaju pregled, jer mogu da imaju različite uzroke i ne treba ih automatski povezivati sa nedostatkom vitamina.

Glavobolje, slabija koncentracija i promene raspoloženja

Glavobolja je još jedna moguća tegoba, ali sama po sebi ne ukazuje na manjak B12. Istraživanja su zabeležila povezanost nižih nivoa ovog vitamina sa migrenom u pojedinim grupama ispitanika, što ipak ne znači da je nedostatak B12 uzrok svake migrene ili da suplement može da zameni njeno lečenje.

Nedostatak može da utiče i na koncentraciju i pamćenje. Osoba može da ima osećaj "magle u glavi", da teže prati razgovor, zaboravlja obaveze ili sporije završava zadatke koji su joj ranije bili jednostavni.

Moguće su i promene raspoloženja, uključujući depresivne simptome. Međutim, depresija ima više mogućih uzroka, pa provera vitamina može da bude deo procene, a ne zamena za odgovarajuću stručnu pomoć.

Bolan jezik i tegobe sa varenjem

Crven, osetljiv i bolan jezik može da bude znak glositisa, odnosno upale jezika, koja se ponekad javlja zbog nedostatka vitamina B12. Mogu da se pojave i ranice ili upala sluzokože usta, a ove tegobe nisu ograničene samo na osobe koje već imaju anemiju.

Nedostatak B12 može da bude praćen i smetnjama sa varenjem, poput dijareje, mučnine, nadutosti ili zatvora. Pošto su to vrlo česte tegobe sa brojnim mogućim uzrocima, važno je proceniti koliko traju, da li se ponavljaju i koji ih drugi simptomi prate.

Trnjenje ruku i nogu ne treba zanemarivati

Osećaj bockanja, peckanja ili utrnulosti šaka i stopala spada među simptome koji mogu da ukažu na zahvaćenost nervnog sistema. Kod izraženijeg nedostatka mogu da se jave mišićna slabost, nesiguran hod, problemi sa ravnotežom i koordinacijom, a ređe i smetnje sa vidom.

Posebnu pažnju zaslužuju osobe sa dijabetesom koje uzimaju metformin. Ovaj lek može da smanji apsorpciju vitamina B12, dok trnjenje i utrnulost mogu da liče na tegobe izazvane dijabetičkom neuropatijom. Lekar zato procenjuje da li je potrebna provera nivoa vitamina, umesto da se svaki takav simptom unapred pripiše dijabetesu.

Neurološke tegobe mogu da postoje i bez anemije, pa uredna krvna slika sama po sebi ne isključuje nedostatak B12. Ako se trnjenje ponavlja ili se pojave problemi sa hodom i ravnotežom, pregled ne treba odlagati.

Ko je u većem riziku i kako se nedostatak leči

Veći rizik imaju starije osobe, ljudi koji ne unose dovoljno namirnica sa vitaminom B12, naročito oni na veganskoj ishrani bez pouzdanog izvora ovog vitamina, kao i osobe sa bolestima ili operacijama koje otežavaju njegovu apsorpciju. Rizik mogu da povećaju i pojedini lekovi, uključujući metformin i neke lekove za smanjenje želudačne kiseline.

Vitamin B12 nalazi se u mesu, ribi, jajima i mlečnim proizvodima, kao i u pojedinim obogaćenim namirnicama. Ipak, kada postoji problem sa apsorpcijom, promena jelovnika nije uvek dovoljna.

Dijagnoza se postavlja na osnovu simptoma, zdravstvene istorije i laboratorijskih analiza. Lekar može da zatraži krvnu sliku i nivo vitamina B12, a kod nejasnih ili graničnih rezultata i dodatne testove. Nalaz se tumači u celini, prema primenjenom testu i referentnim vrednostima laboratorije.

Lečenje može da uključuje tablete ili injekcije vitamina B12, u zavisnosti od uzroka nedostatka i ozbiljnosti tegoba. Kod trajnih problema sa apsorpcijom nadoknada može da bude dugotrajna.

Umor, zaboravnost ili trnjenje ne znače automatski da vam nedostaje ovaj vitamin, ali kada traju, ponavljaju se ili se javljaju zajedno, zaslužuju proveru. Pravovremeno lečenje je važno, jer pojedina oštećenja nervnog sistema usled dugotrajnog nedostatka mogu da ostanu trajna.

(Ona.rs / Healthline)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.