Za 7 sekundi do bolje probave: Ujutro ima načina da pokrenete stvari i naterate creva da se sete svog posla

Ako vam se jutro često završi sa osećajem da stomak "ne radi", verovatno ste već naišli na neki od bezbroj saveta za brže i lakše pražnjenje creva. Jedan od novijih trendova nosi pomalo bombastičan naziv – „sedmosekundni trik za kakanje“.

Naziv zvuči kao da je reč o nečemu što uradite za sedam sekundi i problem je rešen. Priča je, zapravo, još  jednostavnija.

Šta je to što Englezi zovu The 7-Second Poop Method

Ovaj jutarnji ritual povezuje se sa gastroenterološkinjom dr Ginom Sam, koja ga je opisivala kao kratku rutinu za podsticanje pokretljivosti creva.

Ideja se svodi na nekoliko sasvim običnih stvari- vodu, malo pokreta i duboko disanje. Sve se radi ujutru, nakon ustajanja, kako bi se telo razbudilo i zajedno sa njim pokrenula i probava.

Sam naziv "7 sekundi" više zvuči kao marketinški mamac nego kao precizno pravilo. Za ceo ritual realno će vam trebati malo više vremena.

Kako izgleda rutina?

Prvi korak je prilično jednostavan - popijte čašu mlake vode čim ustanete. Tokom noći ne unosimo tečnost, pa jutarnja voda svakako ima smisla kao način da nadoknadimo deo tečnosti.

Sledi malo laganog razgibavanja. Možete probati mačka-krava vežbu, blage pregibe ili jogu, uključujući položaj poznat kao Pavanamuktasana ili  "vetar koji oslobađa". Nema potrebe za ozbiljnim treningom - nekoliko minuta laganog pokreta sasvim je dovoljno.

Na kraju dolazi duboko disanje. Nekoliko sporih, dubokih udaha i izdaha može pomoći da se telo opusti, što je važno i za samo pražnjenje creva. Stres i napetost umeju prilično da poremete probavu.

Neki saveti uz ovu rutinu preporučuju i jabukovo sirće u vodi. Za njega, međutim, nema potrebe ako vam ne prija. Nije neophodan sastojak ovog rituala, niti postoji dobar razlog da verujete da će nekoliko kapi sirćeta magično rešiti zatvor.

Da li ovo stvarno rešava zatvor?

Kratak odgovor glasi ovako - može da bude korisna rutina, ali nije čarobni lek.

Čaša vode, malo kretanja i nekoliko minuta opuštenog disanja svakako nisu loša ideja. Kod nekoga ko je dehidriran, malo se kreće i dan počinje u žurbi, takva jutarnja rutina može doprineti tome da creva budu redovnija.

Problem nastaje kada se od sedam sekundi napravi obećanje da će rešiti hronični zatvor.

Ako se često mučite sa tvrdom stolicom, napinjanjem, nadutošću ili danima bez pražnjenja, vredi pogledati šta se zapravo dešava. Zatvor nije uvek samo posledica toga što niste popili dovoljno vode.

Na pražnjenje creva mogu da utiču nedovoljan unos vlakana, premalo kretanja, neke bolesti digestivnog sistema, određeni lekovi, promene u rutini i stres. Kod nekih ljudi problem je povezan i sa sindromom iritabilnog creva.

Šta onda ima više smisla?

Ako želite da isprobate "sedmosekundni trik", slobodno ga pretvorite u malu jutarnju rutinu. Popijte vodu, protegnite se, udahnite nekoliko puta duboko i dajte sebi malo vremena u toaletu. Nemojte očekivati da ćete pritiskom na štopericu od sedam sekundi rešiti problem koji traje mesecima.

Za redovniju probavu mnogo je važnija svakodnevica nego viralni trik. Dovoljno tečnosti, hrana bogata vlaknima, redovno kretanje i odlazak u toalet kada osetite potrebu imaju mnogo više smisla kao dugoročne navike.

Ako je zatvor uporan ili se iznenada pojavio, posebno ako ga prate jak bol u stomaku, krv u stolici, povraćanje ili neobjašnjiv gubitak kilograma, razgovor sa lekarom je mnogo bolja opcija od još jednog TikTok saveta.

Sedam sekundi, dakle, nije nikakva magična cifra. Korisnija je ideja da jutro počnete sa malo vode, pokreta i vremena da se telo razbudi. Creva, kao i ostatak organizma, uglavnom više vole rutinu nego čudotvorne prečice.

(Ona.rs / Dr. Will Cole)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.