Vreme čitanja: oko 1 min.
Ovo je fitnes rutina Troja Ejkmana: Bivši kvoterbek pije galon vode dnevno
Vreme čitanja: oko 1 min.
Ni u šestoj deceniji nema opuštanja
Troj Kenet Ejkman je bivši bek američkog fudbala koji je 12 sezona igrao u Nacionalnoj fudbalskoj ligi (NFL). Penzionisao se zbog problema sa leđima.
Preporučujemo
Žitarica koja čuva vitkost: Kaša od prosa ima niz zdravstvenih prednosti
Kristina je smršala 60 kilograma: Promenila je način ishrane i uvela treninge
Bivši kvoterbek "Dalas kaubojsa" Troj Ejkman se možda povukao iz fudbala, ali to ne znači da ga od tada više nije zanimao sport i zdrav život. U najnovijem izdanju "Men's Health Gym & Fridge", ovaj 55-godišnjak je detaljno objasnio kako funkcioniše njegov trening, čime se to hrani i koje suplemente koristi.
Prva stanica je teretana. Ejkman je dobar sa bučicama. Radi kardio vežbe od pet do šest dana u nedelji, a diže rauličite težine četiri dana u nedelji. To je njegova rutina već 15 godina.
Kaže da mu je to eliminisalo bolove u donjem delu leđa, a je bio glavni razlog što se povukao iz fudbala 2001. godine. Već 15 godina nema bolove u leđima, zahvaljujući svojoj disciplini.
On kaže da nekoliko puta nedeljno ima kuvara koji dolazi i priprema obrok za njega. Otkrio je da pije mnogo vode, a to je sve zahvaljujući Tomu Brejdiju, od koga je to video pre tri godine. Ejkman ne zna tačno koliko popije dnevno, ali nikuda ne ide bez galona vode (skoro četiri litra).
- Ponekad nošenje ove ogromne boce u restorane i različita mesta može biti pomalo odvratno, ali često gubim računicu kada pijem iz flaše - kaže on.
Frižider je pun proteina i povrća, plus malo piva kada sportista želi da se prepusti uživanju. Njegov "cheat meal" se dešava jednom u svaka dva ili tri meseca i tada mu dođe da se opusti uz picu. Pica je bila njegov "greh" još dok je bio mlađi sporstista.
Magnezijum, vitamin D i proteinski šejkovi takođe su nezaobilazni u njegovoj dnevnoj rutini.
Video: Ojačajte svoja leđa i rešite se upornih bolova
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
12 namirnica koje možete jesti bez bojazni da ćete se ugojiti: Da li ih sve volite?
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Produžila sam sebi život, sada sa osmehom prilazim ogledalu: Čačanka izgubila 80 kilograma za manje od godinu
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
