• 1
 ≫ 

Fit sa Natašom: Kako da pravilno uradite plenk, prvi korak do stabilnog držanja tela

, Ona.rs
 ≫ 

Plenk odnosno izdržaj je jednostavna, efikasna vežba sa telesnom težinom koja ne zahteva nikakvu opremu

  • 1

Ako postoji jedna vežba koju svi volimo da mrzimo i mrzimo da volimo, onda je to ova.

Plenk odnosno izdržaj je jednostavna, efikasna vežba koja ne zahteva nikakvu opremu i može se izvoditi bilo gde.

Držanje tela (naizgled lakog kao pero) u plank položaju, razvija snagu prvenstveno u vašem jezgru - mišićima koji povezuju gornji i donji deo tela - kao i ramenima, rukama i gluteusima.

Plenk je više vežba za izgradnju snage nego kardio vežba, ali angažovanjem niza mišića takođe može pomoći da se poveća sagorevanje kalorija.

Saznajte kako da usavršite svoj izdržaj i ispravite neke od najčešćih grešaka pomoću našeg fitnes trenera Nataše Kandić.

Ana Perišić/Ona.rs

Jačanje jezgra je važan aspekt svakog režima vežbanja.

Snažno i čvrsto jezgro izgleda dobro.

Ali što je još važnije, pomaže u stabilizaciji, ravnoteži i snazi tela tokom skoro svake druge aktivnosti.

Osnovna snaga je osnova za sve koordinisane i snažne atletske pokrete.

Ojačano jezgro može smanjiti stres odnosno opterećenje na zglobovima i omogućiti vam da postignete bolje držanje tela i kičme.

Video: Korektivne vežbe za lumbalni deo leđa

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Povezane vesti

Najnovije iz rubrike Fitness

Komentari

  • Aleksandra

    4. maj 2022. | 14:37

    Od Nataše može mnogo toga korisnog da se nauči,većina nas vežba,a nismo svesni koliko vežbi radimo pogrešno.Nataša je jedna prezgodna i predivna osoba...Jedva čekam svaki njen sledeći video.

    5
    2

    Podelite komentar